不安と心配の違い

こんにちは☺️
メンタルコーチakiです。

毎月、自分の中でその月の目標を一つ立てています。
今月の目標は「毎日　１つ捨てる」
思考やもの、LINEの連絡先など
いろいろなものを手放したり次の方へお渡ししています。

先日は、クローゼットの中でずっと気になっていた
3年くらい着てないスーツをリサイクルショップに持っていきました。
150円でした。
目に見えてなくなると、心もクローゼットも余白ができて
新鮮で清々しい風が吹き抜けています。

必要としている方に届きますように✨

では、今日のお話です。

あなたは、不安と心配の違いを知っていますか？

不安と心配を分けて考えたら、とっても心が軽くなった
お話です。

今日も最後までお付き合いいただけますと嬉しいです＾＾

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不安と心配の違い

「不安」と「心配」

あなたはどのようなイメージがありますか？

改めて考えると、どちらもモヤモヤたり
心が重くなるようなイメージです。
意識しないと、はっきりした違いがわかりにくく
どちらも同じようなものと捉えがち。

実は、この違いを知ると楽になるのです。

このような言葉を聞いたことがあります。

「子供のことが心配で、いてもたってもいられません」
「あのことが心配で気になって、眠れなかった」
「不安すぎて、考え始めると何も手につきません」
「ずっと不安が付きまとうんです」

私もよく使っていましたし、
周りのママ友やクライアントさんから聞こえてきます。

では改めて不安と心配について考えてみました。

心配とは
何をどうしたらいいのか具体的に対処、解決できるもの

例えば
明日は大切な試験。落ちたらどうしよう。寝坊したらどうしよう。心配。。

落ちたらどうしよう、なら猛勉強したらいいですし、
寝坊したらどうしようは、前日に早くしっかり寝る、
または誰かに朝電話して起こしてもらう約束をするなど、
具体的に行動プランを立てられるもの

不安とは
漠然としていて、曖昧なもの。対処できることを超えての妄想

例えば

まだ、何も起きてないのに
「もしかしてこうなったらどうしよう。。」
「また前のように、よくないことが起きるかも」
「Aさんに、こんな嫌なこと言われるかも。。」

など、対処できるものを超えて、ネガティブな想像して
怖くなったり心が苦しくなる状態
具体的ではないので、雲を掴むような感覚

違い、つかめたでしょうか？

悩みや不安が起きたら、自分が今「どちらの状態」なのかを
意識してみましょう。

不安なら、具体的なものにするまで解像度を高めてみましょう

心配も不安も、自分が大変なことにならないようにするために
自ら起こしているのがわかります。

どちらも、自分を守ったり、先に想像して、悪いことが起きた時に
ダメージを減らそうと、楽にしようとして起きています。

実は、優しいものですよね☺️

心配事なら、
今できることを書き出し整理して行動してみる。
誰かに相談してサポートしてもらう。

不安なら、怖い気持ちをそのまま、ありのまま受け入れる。
ああ、こんな気持ちを感じるのも自分なんだな、
できないと怖いんだな、
これも私の一部なんだな、って。
いい意味で諦めて、よしよししてあげる。

それだけで、いつまで続くかわからない不安を考え続けることなく
心がホッと軽く、具体的に行動できるアイデアも浮かんできます。

私はこの違いを理解してからは、心の土台がビシッと固まった感覚が
ありました。

余計なことを考えなくなったので、頭痛もすっかりなくなり
眠りの質も改善、時間も増えたように感じます。
自律神経の乱れから、めまいや耳の調子が悪くなるなどしていましたが、
すっかりなくなりました。

コーチングで心の仕組みやまだ気づいていない本音を知って
なりたい未来に向かって、進もう。

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いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます
あなたを応援しています

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