やまだ

日記を書くことが大好きです。日記を毎日投稿します。僕の日記を読んでいただいたりスキを送ってくださる方たちに感謝しています。よろしくお願いします。

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僕の人生の転機

人生の転機があったから今の自分があることを確認すると自己理解が深まって生きやすくなる ①高校の友達にイジメられて高校中退した 高校3年生の時に中退した。 高校の友達にイジメられて高校に通うことが辛くなったことが原因。 大検を受けて大学に行くつもりで中退したけど自分1人で勉強する習慣がなかったから大学に行くことはなかった。 大検合格して単位制の高校を卒業して高卒の資格はできた。 笑うと歯茎が見えることがコンプレックスになって人まえで笑うことができなくなったのも高校中退直後。

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    • 非二元の勉強したい

      ブッダの教え以外にも悟りはある 自動思考があるから私が生まれる。 私があるから分離が生まれて私とその他が生まれる。 自動思考を観察して自動思考はただ生まれて消えていくもので自分ではないと観察することが大事。 私がなくなったら全ては一つだと理解できるみたい。 瞑想が深まって私がないときお腹の膨らみと縮みと気づいてる自分だけみたいになるけど全ては一つみたいなことは観察してない。 スマナサーラ長老とかアチャンチャーとか原始仏教の勉強もしつつネドじゅんさんとか中野真作さんの本も読ん

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      • 職場の女性のことが好きで苦しい

        認知行動療法的に解決したいよく起こる自動思考☆好きな女性に心開いて嫌われることが怖い ☆好きな女性のことを考えてオ◯ニーしてるから僕はダメだ ☆好きな女性とセ◯クスしたいから仲良くなろうとするのはダメだ ☆好きな女性は優しくて可愛くて面白くて賢い、僕は頭が悪くて性格が悪いから仲良くなれない ☆好きな女性が近づいてくれたのに話す勇気がなくて無視してしまったから嫌われてる ☆好きな女性のこと好きだと思ってるけどあんまり話したことない。女性のことが好きというより自分のことが好きで自

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        • 孤独感と性欲と自己愛と見栄を感じる

          職場で男性の同僚がそばにいたら『抱いて』と自動思考して女性がそばにいたら『抱きたい』と自動思考する。 『抱いて』は承認欲求で『抱きたい』は性欲だと思う。 自分のことをめちゃくちゃすごい人間だと考えることが多い。 『僕は瞑想してるから凄い』『僕は仕事ができる』『僕は女性にとって魅力的な男だ』『僕はかっこいい』『みんな僕のこと凄いと思ってるはずだ』みたいな自動思考をえんえんとしている。 僕は素晴らしいからそれを周りの人に見せつけたい的な自動思考も多い。 『お金持ちになって同僚に自

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          自分を苦しめる欲と怒り

          欲☆人に愛されたい、必要とされたい、褒められたい ☆同僚に話しかけてもらいたい ☆女性と仲良くなりたい ☆女性と仲良くなってセ◯クスがしたい ☆深い瞑想ができるようになりたい ☆お金持ちになって同僚に自慢したい ☆同僚からすごいと思われたい ☆職場にいる全ての女性と仲良くなりたい ☆お金持ちになって家族のために沢山お金を使って尊敬されたい ☆好きな女性と仲良くなってセ◯クスしたいし結婚したい ☆お金持ちになって安心したい（オルカンに1000万円入れたら安心できると考えてる）

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          慈悲喜捨の鍛え方

          自分の幸せばかり考えるから苦しくなると思う。 喋ったこともない人にも親しみを感じる心、苦しんでる人に同情する心、幸せを感じてる人を見て一緒に喜ぶ心、なにもしないけど他者を見守る心を鍛えたらメンタルが強く安定してくると思う。 思いやりの感情を感じるのは気分がいい。 自分の小さな悩み苦しみから目を背けられて楽になってくる。 自分に意識を向けて思考するから悩み苦しみが生まれてくる。 世界中に存在している全ての生命に対して意識を向けて幸せでありますようにと念じ続けていきたい。 慈悲の

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          慈悲喜捨の鍛え方

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          やりたいことリスト

          ☆大阪市内の図書館に置いてある絵画展の図録を沢山見る ☆紙粘土で造形して絵の具で塗って置物を作り部屋に飾る ☆1日10時間瞑想してみる ☆大阪市内の大きな観葉植物屋さんに観葉植物観にいく ☆紅葉を見に行く ☆咲やこの花館にいく ☆鶴見緑地にいく ☆新しい冬服を買う ☆アチャンチャーのプレミアついてる本を買って読む ☆ボランティアをする ☆瞑想の集まりに参加する ☆昆虫、宇宙の図鑑を愛でる ☆スマナサーラ長老の動画を観る ☆生活費を見直す、サブスクを整理する ☆定時退社する ☆

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          優しい人になりたいと願ってるけど実際は人に全然優しくない

          ☆周りの人の利益より自分の利益を優先している ☆自分が周りの人に〇〇してほしいと思ってばかりで自分が周りの人に〇〇したいと思うことが全くない ☆周りの人に親切にされても感謝してない、優しさに気づいてない ☆家族にお菓子プレゼントした時にもっと感謝をアピールすべきだと怒りを感じた ☆そもそも人とのコミュニケーションはストレスだから避けたいと願ってる ☆高慢がある。自分は凄いと考えて周りの人を見下してるから優しくできない？ ☆難しいことしたくないし毎日やってる簡単なことがしたいと

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          みんなのために自分ができること

          ☆ニコニコして人に接する ☆職場のゴミを拾う、清掃する ☆慈悲の瞑想して自分の中の欲と怒りを弱めて心をキレイにする努力をする ☆雨降ってるときは傘刺して自転車に乗らずにカッパを着る ☆集中してミスがないように仕事する ☆原始仏教のお坊さんにお布施する ☆お母さんに電話して困ったことないか聞く ☆お父さんに電話して体調大丈夫か電話する、欲しいものないか聞く ☆能登半島豪雨のこと調べる ☆パレスチナのこと調べる ☆世界の自然災害、戦争のこと調べて祈ったり寄付したりする ☆犬と猫が

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          自分が周りの人のためにできること

          同僚 ☆集中してミスのないように作業する ☆ゴミの片付けを積極的にする ☆心身の健康に気をつけて仕事のパフォーマンスを上げるようにする 家族 ☆正月の家族旅行の計画を練る ☆お母さんの老後について考える ☆家族とコミュニケーションして何か困ってることないか聞き出してフォローする ☆介護施設で暮らしてるお父さんに何か欲しいものはないか聞く ☆お母さんに困ってることはないか電話して聞く その他 ☆noteで他の人のnote読んでスキをする ☆ボランティアをする ☆原始仏

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          noteで日記をほぼ毎日書いて1年が経った

          ☆1年間書いて9527回読まれて2110スキ押してもらった 毎朝今の自分が言いたいことを好き勝手に書いて9527回も読んでもらえた。 本当に読んでもらえてるのかわからないけど昔に書いた日記をスキしてもらえてたりあまりフォローとフォロワーがいないアカウントの 人からスキもらえたりすると本当に読んでもらえた気がして嬉しい。 ☆これからもnote書いていきたい 自分が考えたこと感じたことを誰かに話す機会が全くない。 1人暮らしして家族と同僚とあまり話さないから。

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          自分が世界のためにできること

          自分のお金、時間、エネルギーを世界のために使いたい。 貯金が450万円あるし結婚もしないし自分の老後のために貯め込まずに困ってる人に寄付したい。 毎日自分の趣味のためにたくさん時間使ってるけど世界のためになにができるか考える時間にしたい。 自分の幸せばかり考えて自我が強まって苦しんでる自分の意識を世界に意識的に向ける時間を増やしたい。 自分のエネルギーを自分の幸せのために使ってる。 お金が欲しいから働いて自分が幸せになりたいから趣味の時間増やしてる。 同僚の役に立つために働く

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          この世界は因果応報だから良い因を積み重ねていきたい

          自分の考えたこと、話したこと、行ったことが因となって現実は形作られる 自分の思考が現実になる 苦しみを弱めたかったら思考を観察するか止めるように努力することが大事と思う。 『自分は頭が悪い』『自分は一人ぼっちだ』『自分は好きな女性に嫌われていてもう仲良くなれない』と思ってたらその通りの現実になる。 自動思考が湧いてくるけどそれに飲み込まれて真実だと思い込まずに思考はただの思考だと観察することでネガティブ思考が因になって現実を形作ることを防げると思う。 自分の思考を観察して

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          アインシュタインが愛が最大のエネルギーだと言っているし愛する力を鍛えたい

          やっぱり『愛』『慈悲』『思いやり』が大事。 優しい人は強いし優しい人に成長していきたい。 ブッダが大事だと言ってたのが『集中力』と『思いやり』。 集中力は1人で瞑想して鍛えられるけど思いやりを鍛えるのは1人では無理？ コミュニケーションが苦手で人と関わる機会がないから愛する力を鍛える機会が少ない。 愛する力を鍛える方法 ☆慈悲の瞑想して生きとし生けるものの幸福を祈る ☆スマナサーラ長老の『慈悲の実践フルバージョン』を朝と晩に念じる ☆毎日寄付する ☆毎日人のnote読んで

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          孤独感と性欲に苦しんでるから行動に移して改善したい

          毎日のようにボランティアしたいとか瞑想の集まりに参加したいとか風俗にいくとか色々対策考えてるけど全く実践してない。 行動しないと人生はより良く変化していかない。 行動しないから職場の愛想の良い女性に執着して無意識に目で追ったりする。 孤独感と性欲高まってるけど別に今すぐ行動に移さなくていいかと先延ばしにしている。 苦しいけどそこまで追い詰められてないし先延ばしにしている。 余裕がある今のうちに行動に移しておいた方がいい。 ボランティアと瞑想の集まりに参加するのは僕の価値観に沿

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          これからの人生どういう風に生きていきたいか

          ☆仕事 定時で退社したい。 残業やめたら給料下がるけど質素に暮らして労働時間減らしたい。 沢山働いて沢山貯金しなくていい。 アルバイトになったら給料下がるから正社員のままで定時退社したい。 コミュニケーションが苦手でも少しでも同僚や会社に貢献したい。 職場を率先して綺麗にするとか雑用任されても嫌なそぶり見せないとか集中してミスなく作業するとか貢献できる方法ある。 健康体を維持しておじいさんになっても体動くまで働き続けたい。 ☆お金 質素に暮らしたい。 生活レベル上げない

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          これからの人生どういう風に生きていきたいか

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