疲労感の解消をしたい！
こんにちは！リハスワーク京都桂川です！
今日は疲労について記事にしていきたいと思います！
最近では利用者様から「疲れた」「肩が凝っている」など相談を受けることが多いです。作業中に一緒にストレッチをよくします！
そんな中でも….
僕がいつもおすすめしているのは
食事の時間に気を付ける（間食や就寝前の食事を控える）
ストレッチや散歩をすること（適度な運動）
40℃ほどのお湯に10分程つかる（入浴）
以上のことです！！！
そんな中でも僕がおすすめしたいのは入浴なんです…
なにもせずにぼーっとできる至福の時間…
たまらないんですよね…
僕だけ……..ですか？笑
好きな音楽をかけて…🎵
たまには入浴剤も….🍋
お風呂上がりの水も…🥛
さらに良い事として
血管が広がり体全身にスムーズに流れるため新陳代謝活発となり
肩こり解消、マッサージ効果が得られ、疲労回復、リラックス効果
毛穴汚れの予防になるなど…
睡眠の１～２時間前に入浴すると質の良い睡眠も期待できます！
ご利用してくださっている方のささいな変化に気づけるようにこれからも知識を深めて参ります。
これからもリハスワークをよろしくお願い致します<(_ _)>
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