【1歩間違えると、デブまっしぐら】ガチで痩せる、正しい水の飲み方🔥

こんにちは！
あんじゅです！

突然ですが皆さん
「水分」
取っていますか？

実は最近、

「水分摂れって言われても
どのくらいとったらいいの？」

「浮腫みに効くとか、効かないとか
どっちなんだよ！！」

そう悩む声を耳にしました。

これから、寒くなると
自然と水分も取らなくなってしまう。

本格的に冬に入る前に
「正しい水の飲み方」
を確認していきましょう！

「1日水を２L飲めば痩せる」

ネットでこのような情報を目にして、
実践してる方も多いと思います。

でも、実は
それらの根本を理解せずに
実践している人がたくさん！

世の中には、
様々なダイエット情報が
溢れています。

だからこそ、
それぞれの意味を
しっかり理解することが
重要です！

そこを、理解せずに
毎日一生懸命努力しても
痩せません。

むしろ太るか、体を壊し
逆効果になってしまう。

私も、水を飲めばいいと
勘違いして失敗していた
１人でした。

水を飲みすぎて
逆に体を壊したことが
あります。

だから、
私と同じ失敗をしてほしくない！
と強く思っています。

ここでしっかり、
本質を理解し
ダイエット加速させていきましょう🔥

その1：水の飲み方を1歩間違えると…

痩せるどころか
健康を害してしまいます！

水は体内の60％を占めており
重要な役割があります。

栄養素の吸収しやすくする。
体液になり、血液、リンパ液の流れを良くする。
体温調節にも関わっている。

飲みすぎると、
”水太り”
になってしまいます！

水太りとは、
「慢性的なむくみ」で
体のラインが崩れたり
体重が増えたりしている状態です。

水を飲んでいるのに
太った気がする…

そんな時は
足首を親指で5秒くらい押して
確認しましょう！

押したところが凹んだまま
しばらく元に戻らない場合
むくんでいると言えます！

水分の代謝がうまくいかないと
体重が増えやすく

体重が増えるとむくみやすいという
悪循環になってしまいます！

また、水分が足りないと

・肌や口の乾燥
・頭痛
・足のつり
・尿が少なく、濃くなる
・疲労感
・めまい
・呼吸が速くなる
などの症状が現れます。

さらに、
脳梗塞、心筋梗塞の発症リスクを
高めてしまいます。

生活習慣病とも密接に
関係しています！

”たかが水”と思わずに
しっかりと向き合っていきましょう！

その2：飲んでるのに痩せない理由

１日２L以上の水飲んでるのに
全然痩せない
むしろ太った気がする

そう頭を抱えていませんか？

ここでは
「太る飲み方」
について解説します！

ズバリ
✅水分の取り過ぎ
✅一度に大量の水を飲む

これが飲んでるのに痩せない
大きな原因です。

水は栄養素と同じで
取り過ぎたら
体に良くありません。

逆に、取らなさ過ぎても
よくありません。

適量飲むことで
こんな効果が得られます！

・リラックス効果
・デトックス効果
・便秘解消
・基礎代謝が上がる
・脂肪燃焼しやすくなる

水の飲み方をマスターすれば
痩せやすくなるということです！

その3：痩せる水の飲み方

ここでは、実際に
どのように飲めばいいのか

水の役割とともに
解説していきます✨

【どのくらい水を飲めばいいの？】

まずはここですね！
適量がいいと言っても

その人の生活によって
飲む量は変わってきます！

自分の生活を振り返りながら
一緒に飲む量を
確認していきましょう！

欧米の研究によると
大体1日に必要な水分は

２．３～２．５リットル程度
と言われています。

食べ物からとる水分も
含まれるので

水分補給としては
１．５リットル飲むべき
と言われています。

これは、あくまで基準です。

その人の運動量、年齢、によって
適量とは変化します。

基本を１．５リットルとして
日常の中で

汗をかいたり、筋肉を使い
水分が放出されるので
１．５リットルは必須
これは確実です！

【いつ飲んだらいいの？】

痩せるためには
こまめに水分を摂ることが
大切です。

起床時：睡眠中にも体は代謝して水分を失うから
🔽
運動時：汗をかき、筋肉を使うから。脱水になりやすい。
🔽
入浴時：入浴時の発汗
🔽
就寝時：睡眠中の水分不足を緩和する

この4つの時間帯は
絶対に飲みましょう！

決めておけば
習慣にもしやすいです！

お仕事や学校の
休み時間も必ず
ひと口水を飲むようにしましょう！

勉強や仕事で脳を使うと
水分も減ります

そうすると
脳のパフォーマンスが低下し
集中力、記憶力も低下する
可能性があります。

休み時間は習慣にしやすいので
おすすめです！

一度に飲む量は…

コップ1杯分が目安です
１５０～２５０ｍｌ程度です！

まとめ

体の６０％は水分！
生きてるだけでも水分補給は必要！

喉が渇いてなくても
体は欲している！

集中力の低下、めまい、疲労感など
合図を出している！

こまめに適量の水分を取って
痩せやすい体を作っていきましょう！

飲みすぎも飲まなさすぎもダメ！
適量だからこそ、効果を発揮する！

正しい知識を持って
行動していきましょう🔥

冬が来る前に
水を飲むことの
重要さに気づいたあなたは…

超ラッキー！！

水を飲むのが苦手という人は
起床時だけでも
水分摂る！

ここから始めていきましょう！

初めは出来なくて当たり前です。
少しずつ体を慣らしていきましょう！

PS.

最後まで読んでいただき
ありがとうございます💕

皆さんのより近くで
制限0のダイエットが
できる環境を作りたい

と思い
公式LINEを開設しました！

✅毎週日曜日　✨定期配信✨
✅ダイエットチャレンジ（企画中）
✅チャットでいつでも無料相談

をしていきます！

困ってること、悩んでること
いつでもご相談ください！

全力でお答えいたします🔥

下の画像をタップ
🔽🔽🔽