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yamamoto15
バレンタイン直前、チョコレートのダイエット効果！
2月に入り、バレンタインの時期になりました。
ダイエットの天敵と思われてるチョコですが、チョコをうまく使う事で、太るのも防ぐことができます。今回はその事について、解説します。
チョコの効果について
カカオにはポリフェノールがあり、抗酸化効果により、血糖値の上昇を緩やかにしたり、代謝をupする効果があります。
また、セロトニンが含まれている為、メンタルを安定化があり、ストレスによる過食を防ぐ効果もあります。
チョコの選び方
上記に書かれている内容はカカオが70%以上含まれているものに該当します。市販の板チョコなどは1枚あたり280キロカロリーと糖質も多い上にハイカロリーな為、摂りすぎに注意してください。
ダイエットでの活用方法
食前にカカオ70％以上のチョコを5g摂取してください。食前に食べる事で、血糖値の上昇を抑制し、インスリンの排出を防ぐ効果があり、過食も防止してくれます。
オススメの食べ方
チョコの豆乳割り
、、、刻んだハイカカオのチョコ5gを温めた豆乳で溶かして、飲んでください。豆乳には食物繊維やオリゴ糖、イソフラボンなども含まれている為、カカオのセロトニンを合わさって、メンタルや女性に良い効果が得られます。
最後に、ダイエットの天敵と思われてるチョコですが、使い方次第でダイエットの味方や生活習慣病の予防にもなります。うまく使って、健康的に痩せましょう。
食べすぎたら、これを試してね