【30kgダイエット】ダイスケ　

モデル、ライブ配信をメインでしてます。 過去4ヶ月で30キロのダイエットを達成してます…

【30kgダイエット】ダイスケ　

モデル、ライブ配信をメインでしてます。 過去4ヶ月で30キロのダイエットを達成してます。 さまざまなダイエット方法や自己肯定感のあげ方などさまざまな内容を載せてます。 tiktok:@mai30411 instagram:@dai01_13
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ダイエットを始める前に

まず、ダイエットを始める前に、身体をどのようにする事で自然と痩せていくのか、それを説明します。 以下の5つを意識して、生活を見直す事でダイエットが成功しやすくなります。 1.快便にする 食べ物を摂取して、体に残る時間が長いほど余分な栄養の吸収量は増えます。便秘する事で、より長く体内に残ってしまう為、より太りやすくなります。 腸活を意識したダイエットがオススメです。 2.体温を上げる 体温が1℃が上がると1日の消費カロリーが約12％上がる為、朝や寝る前に白湯を飲むなどでも

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    • スカルプケアでほうれい線が消える

      スカルプケアによるたるみ改善の効果と方法 はじめに： 頭の面積は頭の倍以上。 頭皮のたるみは、顔のたるみ！ 年齢を重ねると、肌だけでなく頭皮もたるみや衰えを感じることがあります。しかし、頭皮のたるみは意外にも多くの人にとって無視されがちな問題です。本記事では、スカルプケアによるたるみ改善の効果と方法についてご紹介いたします。 1. スカルプケアとは何か？ スカルプケアとは、頭皮のケアを行うことです。頭皮は髪の成長と密接に関連しており、健康な頭皮環境は美しい髪を育むために

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      • 遺伝子検査に基づくダイエット方法：りんごタイプ向けのオススメアプローチ

        イントロダクション: 遺伝子検査を活用したダイエット方法が注目を集めています。りんごタイプとして知られる人々は、特定の遺伝子変異を持っており、脂肪の蓄積や内臓脂肪の増加に関連しています。この記事では、りんごタイプの人々に向けたオススメのダイエット方法をご紹介します。自分の遺伝子情報を理解し、より効果的なダイエットを実践してみましょう。 1. カロリー制限とバランスの取れた食事: りんごタイプの人々は、内臓脂肪の蓄積に注意を払う必要があります。カロリー制限を行い、バランスの取

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        • 遺伝子検査に基づくダイエット方法：タイプ別オススメアプローチ

          近年、遺伝子検査を活用したダイエット方法が注目されています。個人の遺伝子情報に基づいて、最適なダイエットプランを特定することが可能となりました。この記事では、遺伝子検査によって特定されるダイエットのタイプ別に、オススメのアプローチをご紹介します。自分の遺伝子情報を理解し、より効果的なダイエットを実践してみましょう。 【タイプ1: 糖代謝タイプ】 糖代謝タイプの人々は、炭水化物の代謝に関与する遺伝子に特定の変異を持っています。彼らにとって、炭水化物を適切に処理することが重要で

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          お腹痩せ！トレーニング

          ご覧いただきありがとうございます！ 4ヶ月で30キロ痩せただいすけと申します。 今回は、お腹痩せについての内容になります。 なぜお腹に脂肪がつくのか 　　1.姿勢が悪い          お腹周りの血流が悪くなる。 　　2.基礎代謝が下がってる 　　　廊下や運動不足による基礎体温の低下や便秘など 　　3.座る時間が長い 　　　デスクワークによる長時間の血流が悪い時間が長い 　　4.お腹周りの筋力低下によるたるみ 　　　お腹周りを支える筋肉の低下 　　　(腹直筋、腹斜筋、

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          バレンタイン直前、チョコレートのダイエット効果！

          2月に入り、バレンタインの時期になりました。 ダイエットの天敵と思われてるチョコですが、チョコをうまく使う事で、太るのも防ぐことができます。今回はその事について、解説します。 チョコの効果について 　カカオにはポリフェノールがあり、抗酸化効果により、血糖値の上昇を緩やかにしたり、代謝をupする効果があります。 　また、セロトニンが含まれている為、メンタルを安定化があり、ストレスによる過食を防ぐ効果もあります。 チョコの選び方 　上記に書かれている内容はカカオが70%以上含

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          お手軽、16時間ファスティングについて

          まずはじめに、みなさんはファスティングをご存知でしょうか？ 酵素ドリンクを飲みながら、数日食べずに過ごすファスティングをイメージするかと思います。 今回は、簡易版の毎日16時間ファスティングにご説明します。 簡単に説明しますと 1日のうち、8時間は好きにご飯を食べてもいいが 睡眠を含めて、16時間は断食をするものとなります。 メリット 1.腸内環境を整える。 　胃腸を休ませることにより、腸内環境が整います。 2.オートファジー 　古い細胞が一掃され、新しい細胞、若返り

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          始めて良かったもの3選　スポーツ編

          30代になってから、30キロダイエットを達成し運動することに目覚めて、さまざまなスポーツをしてきました。その中でやって良かったと思ったスポーツ、フィットネスを3つご紹介します。 1.サーフィン 　冬用のウェットやシューズやグローブがあれば、一年中できる。体幹が鍛えることができ、ネイチャーデトックスができる為、メンタルが整う。 2.キックボクシング 　ミット打ちなどで、ストレス発散性が非常に高く、蹴りなどもある為、ウエスト痩せや足痩せ効果高い。スタイルも良くなる上に、ストレ

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          足痩せトレーニング

          まずはじめに、足が太く見えてしまう原因について解説します。 1.むくみ 2.筋肉の衰え、たるみ 3.太ももの前側が発達している 上記三つが原因になります。 対策は 1.浮腫対策(水分をこまめに摂る、カリウムの多い食品を摂る。 2.足トレ、ランニング 3.お尻、太ももの裏側、ふくらはぎをメインで鍛える 対策 具体案 1.オススメとして、リンゴダイエット 2.まずは、軽いウォーキングから徐々にジョギングからランニングに切り替えていきましょう。 身体全体の血の巡りも良くな

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          リンゴ酢ダイエットについて

          まずはじめに、リンゴ酢とは、リンゴ果汁を発酵させて、お酒にし、その後酢酸にしたものを示す。 りんご酢に含まれる酢酸は、血圧や総コレステロール量を下げる作用や、血糖値の急上昇を抑える効果があり、生活習慣の乱れで生じやすい悩みにはたらきかけてくれます。 3ヶ月、お酢だけを飲み続けた人は平均して、1.8kg体重が減ったというデータがある。(ミツカン) りんごと同様に、カリウムが豊富な為、浮腫予防につながる。 飲み方 食前もしくは、食後に 水もしくは炭酸水のコップ一杯に対し

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          リンゴ酢ダイエットについて

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          ダイエット初心者にオススメ！リンゴダイエット！

          私は過去4ヶ月で30キロダイエットを成功し、その後モデルデビューをしてます。 その後、体型維持の為にさまざまなダイエット方法を試してきました！ その中で、初心者でも始められて、ストレスが少ないリンゴダイエットをご紹介します。 まず、リンゴのダイエット効果ついてですが 大きく3つあります！ 1.脂質代謝UP リンゴポリフェノールやプロシアニジンが糖や脂質の代謝を促してくれます。 2.整腸作用 りんごには水溶性と不溶性の食物繊維があり、両方とれます。それにより便秘が解消し、

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          ダイエット初心者にオススメ！リンゴダイエット！

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