2年間、朝のルーティーンを7個続けるコツとは？【頑張ってはダメゼッタイ。】
意識高すぎてついていけない
ここ2年間、毎朝続けている自分のルーティーンを書き出してみて
あまりの意識の高さにドン引きしました。
私自身、自分のことを意識が高いとか、すごいとか一切思ったことがありません。
どれも成り行きではじめてゆるっと続けた結果、ルーティーンになっちゃった感じです。
500ミリリットルの水を飲む
マインドフルネス
AI英会話
ストレッチ
トマトジュースを飲む
プロテイン飲む
筋トレorウォーキング
リストにすると7個ものルーティーンをこなしていました。
自分でも驚きです笑
7個のルーティーンを続けるコツ
どうやって7個ものルーティーンを続けるのか？
続けている本人でさえ、明日からいきなりすべてやれと言われたら全力で拒否します。
2年かけてちびちび続けたからできたことです。
この"ちびちび"がきっとみなさんが思っている以上にちびちびです。
例えば、筋トレ。
今では、スクワット、腹筋、背筋、尻トレそれぞれ40回以上こなし、毎回汗だくになっていますが、
最初のうちはスクワット5回くらいしかやっていなかったです。
なんなら1回軽くひざ曲げた程度の日でもやったとみなして2年間続けました。
毎日続けるとなると、体調の悪い日、忙しい日いろいろあってルーティーンできない日もあります。
私はそんな日は0にせず、0.1にしてやったことにしています。
数回でも数秒でもやったことには変わりありません。
その中でも続けているという感覚を自分で植え付けるのが続けるコツなんじゃないかと思います。
"やらないと気持ち悪い"にする21日の法則
人生は習慣によって決まるなんて言われることもありますが、
この習慣化ができないから大変なんですよね。
ある本によると、人間は21日以上物事を続けると習慣になるようです。
確かにルーティーンもはじめたころはやらなきゃいけないことだったのが、今ではやって当たり前なことで無意識レベルでやっている感覚です。
3週間物ごとを続ければ、やらなきゃ気持ち悪いルーティーンになっているはずです。
私の7つのルーティーンももはや歯磨きレベルの習慣になっています。
朝の習慣をちびちび続けて2年。
仕事でもプライベートでも過去にないくらい気持ちよく過ごせています。
ルーティーンをやらなかったら今の生活はないと思っています。
あなたは続けるの得意ですか？
もし苦手であれば、きっと気負いすぎなのかもしれません。
私はひざ曲げ1回やった日でもスクワットやったと認識しています。
やったのハードルを5㎝くらいにしてちびちび続けてください。
毎日ちびちび続けるだけで2年後見えてくる景色変わるはずです！
頑張らず続けてください！
応援しています！