体調記録

毎日少しでも歩く、外に出る
から1月ちょっとほど
疲れすぎちゃったりで毎日出来てなかったのを
明日から毎日、朝、6時から8時くらいまでの間で散歩をするようにする
散歩は、早歩き〜小走りいれたりする

お、ちょっとやる気が出るくらいにはなって来た
今までは結構億劫さがあったけれど、
ちょっと緩和されて来た

歳をとると（50が近い！すぐそこに迫りつつある）回復させるにも時間が必要だー
ってことで、本当に！これを最後に死ぬまで朝散歩出来る人になろう

人生の目標が出来ました

後は意外と自分は動くのが本来は好きなのでは、と気がつく
小学生までは無意味に高いところから飛び降りていたし、逆立ちしたり、遠くまで歩いたり自転車でどこまでも行ってみたり
外遊び大好きだったわ

本来の自分は体を動かしたいのかも
筋肉が落ちて、体重が増えて、体が重くなって
億劫になったのかも

死ぬ前に取り戻したい

小学生のようには動けないだろうけど
動く事を楽しみに出来るようになりたいな
※筋トレは嫌いなので．動いて筋肉つけたい

後は食事
食事はウーバーとかをやめて、とにかく自炊出来たらそれなりに健康食に出来そう
完全には無理そうだけど
元々さっぱりしているもの、肉より魚派だったり
野菜とかきのこは好きだったりするので
発酵食品も
お味噌汁はとても良いようなので、毎日とりあえずお味噌汁作るだけでもちがうかな
何よりおいしくて色んな具を入れられるからよい

ご飯は玄米と白米の半々に、キヌアとかの入ったものを混ぜて、鉄分、ミネラル、食物繊維の補強
糖質をとりすぎないように

甘い物は、少量やっぱりたべたくなるし、子供は欲するから
さつまいもとか、果物とか、ココアでとる
後は黒糖系はよしとする
麩菓子美味しい、大好き
あんみつとか

日本は美味しくてヘルシーなおやつがあって素晴らしい👏

頭の方は、眼精疲労がまだあって、コリコリしているので、頭の整体行きたい
ブレインフォグは、もうちょっと体調がマシになってからまだあったら又考えよう
若年生アルツハイマーとかも検査したいし

私はADHDが今のところボーダーと言われているけれど、結構あって
脳が全然休んでくれなくて走り回ってるもんだから
早く老化してしまうのか、、みたいな相談も病院を探してみようかと思う

イライラがすごい時に血圧めっちゃ上がってるのではと思いましたが、測ってみたら微動だにしてなかった
上100で下70位
下が前より上がってる気がするのが気になるけれど
腎臓が悪くなると必ず血圧上がってくるらしいので
そこはよかった
後頭の血管キレそうとほんとに思っていたので、
まぁこれならきれはしないか、切れるのかな

脳ドック行きたいわー

まぁこんな感じで
健康に向けて、まだまだ始まったばかり

あ、体重はまだ減らずだけれど、
体を動かしやすくなってきたので、減ってくるかな
減るといいな
お腹にお腹が停滞してる笑