「課題の分離」でラクになるダイエット

今日は、アドラー心理学からみた
ダイエットのヒントについて。

あなたがもし、

「ダイエットしてるのに、全然痩せてないじゃん」

なんてことを言われたら、
どんな気持ちになりますか？

「やっぱり私には無理なのかも…」
「努力が足りないのかな…」

ちょっと悲しくなったり、
イライラしたりしますよね。

でも、こんなときに使いたいのが
「課題の分離」 という考え方です。

これは、アドラー心理学の考え方で、
「自分の課題」と「他人の課題」を
分けて考える というもの。

たとえば、
あなたがダイエットをがんばるのは
あなたの課題。

でも、
誰かがそれをどう思うかは
その人の課題です。

つまり、
「痩せてないじゃん」と言った人の発言は、
その人の考えであって、
あなたが気にする必要はないんです。

「周りにどう思われるか？」
を気にしすぎると、
ダイエットは苦しくなります。

でも、
「自分はどうしたいか？」に意識を向けると、
気持ちがラクになります。

たとえば、
✅ 「私は〇〇kgになりたいから続ける」
✅ 「私は健康のためにこの習慣を続ける」

こう決めておけば、
周りの言葉に振り回されなくなります。

ダイエットは、自分のためにやるもの です。
周りが何を言っても、
あなたが「やる」と決めたなら、
それでOK。

「課題の分離」を意識すると、
余計なストレスが減り、
ダイエットも続けやすくなりますよ！

あなたは、あなたのペースで
進めば大丈夫です😊