「続けられない」を卒業！ワクワクする習慣化の秘密とは？

あなたはこんな経験、ありませんか？

「今年こそ、運動を続けるぞ！」と思ってスポーツウェアを買ったのに、
1週間もしないうちに棚の奥へ…

「健康のために早寝しよう！」と思ったのに、
スマホを見ているうちに気づいたら深夜…

それ、ぜんぶ「最初の一歩」が大きすぎるのが原因です。

「最初の一歩を踏み出すのが一番エネルギーを使う」

ということを聞いたこともあると思います。

止まっているものを動かそうとすると、とても力がいります。

でも、このエネルギーを、
10分続けるよりも、まずは10秒から、
1時間早くよりも、10分だけ早く。

こうやって最小限にすれば、たったこれだけで、

「やらなきゃ」が「いつの間にかできた」に変わるんです。

そこには、気合いも根性もいりません。

人間の気持ちは、天気や体調でコロコロ変わります。

だから「今日は気合いを入れるぞ！」なんて頼ると、絶対続きません。

でも、ハードルをぐっと下げて、
「まずは1回だけ」「5秒だけやってみる」を繰り返すと、
小さな変化が大きな成果につながります。

雪だるまを転がすと、最初は小さくてもだんだん大きくなるように、
続けるほどに「やること」がラクになるのが習慣化の魅力です。

「最初の一歩さえ軽ければ、誰でも習慣を作れる」ということです。

ぜひ、あなたの日常に取り入れてみてくださいね！