走っても走っても痩せないわけ

今日はジムに行き筋トレ、ランニング、ホットヨガをやった。
ジムは7月から始め、予定のない週末に行っている。
いつもはホットヨガメインで筋トレとランニングはホットヨガが始まるまでの待ち時間に少しやる程度。
今日は筋トレをしてるとトレーナーが声をかけてくれ、正しい姿勢などを教えてくれた。
20代の若い女の子だったが、なんと筋トレで16キロも痩せたんだって！！
元々は経理の仕事をしてたのが、筋トレと出会ったことで自信がつき今はトレーナーとして働き、ボディメイクの大会に出ることを目標にしてるそう。筋トレに出会って人生が変わったとキラキラした目で言ってた。
効率的なダイエットの仕方など教えてもらったが
私が今までなんとなーくやってたことはあまり意味がなかったようだ。
有酸素運動は空腹時にやったほうが効果的、走る必要はなく30分程度の早歩きで十分、筋トレせず有酸素運動ばっかりしていると筋肉が減ることがあるとか・・・
今まで夕食後に30分程度ランニングしてたけど、全然痩せなかったのもそういうわけか。
9月に入り少し涼しくなったらモーニングパーソンになって朝30分くらい早歩きしようかな。
目標！！今年度中に3.5キロ痩せて50キロになるぞ！！