常に最高のパフォーマンスができる状態をキープする！
小学校の先生で、２児の父、雄剛です。
今日は、体調が優れません…。
仕事でも、あまりモチベーションが上がらず、クラスの子どもたちにも申し訳ないことをしてしまいました…。
短い睡眠時間…
週末、家族と弾丸ツアーの旅行に行ってきました。ものすごく充実した良い旅行だったんです。運も味方してくれて、全員大満足！
しかし…
最寄りの空港に着いたのが日曜日の２３時過ぎ…。こも時点でちょっと計画が弾丸すぎたのですが、それでも、空港から家まで頑張れば、車で４０分ほど。１２時過ぎには寝れるだろうとたかをくくっていました。
空港の駐車場で「さあ、帰るか…」と車エンジンをかけようとすると…。「あれ、かからない…。」なんとエンジンがかからず、急遽ロードサービスを呼ぶことに…。結局家に着いて、布団に入ったのは２時３０分頃でした…。
激安旅行の食事は炭水化物ばかり…
激安旅行だったので、ホテルの食事は付けずに、コンビニで調達。自然とおにぎりやパンなどの炭水化物に偏りがち。出かけ先でも、どうしてもハンバーガーやピザなどの炭水化物系に。食事時間もまちまち…。そうすると、やっぱり身体の調子が整わないですよね。
身体の調子が整わないとパフォーマンスは下がる…
当然の結果です。
私は、普段９時に子どもたちを寝かしつけて、そのまま一緒に寝ます。睡眠時間は毎日８時間程度。朝の起床時間も一定です。
トレーニングが好きなので、毎日運動します。食事も気を付けていて、栄養が偏りすぎたり、油物やお菓子を食べすぎないようにしています。
メンタル面のケアも意識して、朝に瞑想や読書、ストレッチして、心地よい状態をキープできるようにしています。
このルーティンで２０代、３０代の頃よりも確実にいいパフォーマンスができる状態を維持！
普段は当たり前にやっていることなので、いい状態でいることが当然に思えてしまいます。
ただ、一旦このルーティンが崩れて、明らかにパフォーマンスが落ちた状態になると、いいパフォーマンスができる状態をキープすることって、本当に大切なんだなと気付かされます。自分のためにも、いつも一緒に過ごすクラスの子どもたちのためにもいつでもいい状態をキープしたいですね。
皆さんは、いい状態をキープするためにやっていること、ルーティンはありますか？ぜひ教えてください。