安藤優子さんから学ぶ、自分で目標を決め、やり続けることの大切さ！
こんばんは、パプリカです
安藤優子さんの20年続けた健康法が話題となっています。36年にわたる生放送のキャスター生活を終えた安藤優子さん、昼夜問わず、国内外を飛び回るハードな日々を支えた食事法とトレーニングは、長い間続けているそうです。
◆安藤優子さんが続けている健康法とは！
放っておくとどんどん太る体質という安藤さんは、ご自身で「どうしたら太るのか」を自分なりに分析し、グルテンと炭酸が体に合わないとなったそうです。
試行錯誤の末、たどり着いた食事術が、朝は固形物を摂らず、昼は制限なしに食べ、夜は軽めにし、炭水化物と炭酸は口にしないというバランスになります。
ダイエットに近い食事法ですが、継続するのはかなり大変ですね。毎日の積み重ねが大事になりますね。
安藤さんのストレス解消法は料理を作ることで、どんな忙しい時でもキッチンにたっているそうです。ストレス解消法があるとリフレッシュできますね。
さらに運動も週3回のウオーキングと、週2回のコアトレと筋トレをされており、すごく健康に気を使われていますね。
トレーナーの指導の元、約半年かけて体重を落としたそうです。
年齢を重ねる毎に、目標を変え、自分自身で運動する意味を理解しながら継続してきたそうです。
毎日ノルマをこなすものは必要なくて、少しずつ積み重ねていく“足し算のトレーニング”という考え方で継続されてきました。
参考:https://news.yahoo.co.jp/articles/3c5d42721a431c1cec161e7b59edc74f13c6944b?page=2
参考：https://news.yahoo.co.jp/articles/fdddb7fcc7a1d3d384eb2d6851464b1cb95cd2ef
◆自分で目標を決め、やり続ける大切さ！
安藤さんのように、ご自身で健康への意識を高め、自分で目標を決めて続けること、大事になりますね。
誰かに言われた目標ではなく、自分で決めることでやり遂げる意識も高くなると思います。
◆さいごに
安藤さんのように、何歳になっても健康を意識し、自分で目標を決めて続けること、大事だと感じました。
僕も自分の決めたことを毎日継続していきます。
