【読むだけで絶対痩せる本】 万年ダイエッター推し！
ダイエット、、、永遠の課題です、、、。
実は学生の頃100kgありました、、、、。どすこい体型だったんです。
私はずっと女子校で育ち、遂に大学生になり同世代の男性に出会って初めて恋をしました。ただ好きな人に自分の体型が太り過ぎて恋愛対象にならないと言われてから負けず嫌いの火が付き毎年10キロ在学中4年間で40キロのダイエットに成功したのでした✨
ただ、社会人になってから人間関係のストレスや最近新婚の幸せ太りも相まってで約15キロリバウンド、、、。
この本と出会いマインドを良い方向にチェンジして再びダイエットに挑戦します💪
『太らない意識』
なぜダイエットしたいのか目的を明確にする
ダイエットはメソッドよりも意識が大事=主体的な気持ちに沿って行うことが重要！
自分の意志に沿って自分にあった方法でダイエットを行う
自分の好きなことをやってどんどんストレスと向き合っていく=睡眠時間を確保するのが一番重要
「今日は特別な日だから」ではなく「今日は特別な日だけど」で過食を防ぐ
「いつでも食べられる」という意識で食べてはいけないという束縛のストレスを解放する
生活の中で直ぐに出来そうなことを書き出して即実践する→なるべく階段を使う、信号待ちの時はお腹をへこませる、姿勢を常に正しく意識する
「痩せたいな」ではなく「痩せるんだ」と覚悟を持つ
食べるときはプラス面とマイナス面を意識することが大事
悔しい気持ちはプラスの方向に使う※落ち込んで諦めないようにする
『太らないメンタル』
友人にダイエットをしていることを公言しない
ダイエットは他人との競争ではなく自分との勝負
部屋の中はいつも片付けてキレイなものを身に着ける
嫌なことから目をそらさずに向き合う
自分の思考の負のスパイラルを理解する
傷ついたときが痩せる為の絶好のチャンスだと思う
中々痩せなくても絶対に焦らない
嫌なことは嫌だと言えるようになる
身の回りの要らないものを整理する
ポジティブな言葉をどんどん口にする
『ダイエットに対するイメージ方法』
「痩せて魅力的になった自分」を日々イメージする
「食べちゃえ」と気が大きくなったら「後悔先に立たず」を思い出す
重要なのはカロリーよりも栄養素！！！→必要な分を必要な分だけ
ダイエットに失敗したら原因分析して次に活かす
食べる前に一呼吸おいてストレスから食べようとしていないかチェックする
食べ物に感謝して貪らない
ワクワク感を味わって「心の満足度」を高めると食欲は収まる
食品は品質の良いものを選ぶ※糖分の摂りすぎは異常な食欲を引き起こす
ダイエットは辛いものではなく楽しいものだと認識を改める
『ダイエット挫折しそうなときの対策』
「食べたい」気持ちの高まりを感じる時間を待つほど食欲は収まる
間違いや失敗は改善して「幸せへのステップ」に繋げていく
周りの痩せている人にダイエットの秘訣を聞く
実現可能な目標設定になっているか見直す
ダラダラ歩かない
テキパキ行動する
いつも異性の目を意識する
人間は同時にいくつもの欲求は抱けないので食欲以外に意識を向ける
『さらにダイエットを成功させるためのコツ』
めげそうになったら痩せたときの幸せなイメージをして自分の意志を確かめる
あえて自分の弱みを見せる、隠さない
積極的に異性と話す
味の違うものを食べるときは注意を払う
積極的にボディーラインを出していく（水着を着る）
前と比べて進歩している自分を褒める
手先を使う作業で「食べる欲求」を遠ざける
「必ず毎日」ではなく「ほぼ毎日」の精神で気楽にダイエットに取り組む
日々の積み重ねがあるから結果が出ることを忘れない
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