脂肪遊戯

　自堕落な生活が祟り、とうとう体重が64㎏台にのってしまった。BMI25.5である。肥満エリアに確実に入った。働いていた頃より10㎏以上太った。これほど恐ろしいことがあろうか。
　やっぱり運動しないといけないのだろう。そうはいっても運動はきつい。散歩程度ならいいのだが、それ以上は難しい。食事制限を今から始めないといけない。つまみ食いが多すぎた。
　妻はそれぐらい大したことないといった表情だが、BMI25を越えると脳梗塞や心筋梗塞の虞が高くなることを説明し、理解を得た。
　これから正月に入るにあたり、御馳走がまっているというのに、何という事だろう。
　朝は玄米お茶碗に少し。納豆と目玉焼きとダイエットスープ、生野菜で食べる。
　昼はヨーグルトとナッツだけ。
　夜は食べない。酒は飲まない。つまみ食いはしない。
　果たして耐えられるか。
　
　腹筋、腕立て、スクワット、プランク、1時間のウォーキング
　エレベーターは使わず、階段を使う。
　毎日体重計に乗って記録をつける。
　できるかなあ、できなさそうだなあ。
　
　決意が大事である。無理をすると続かないというが、これぐらいしないと体重は減らない。せめてあと5㎏、59㎏台にはなって欲しい。
　何といっても礼服のズボンが履けなければどうしようもない。あと3か月で何とかしなければ。再三書いていたくせに、ちょっと余裕かましてたなあ。