●ぶ〜やん日記：できなかったことではなく、できたダイエット行動にフォーカスする

『300日で-30kgダイエット』実践者の
ぶ～やんです。

【5/23測定　87.40 kg　（ ＝ －29.70kg ） 】　DAY 394
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　2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん｜note

昨日は久しぶりに２万歩を歩くことができました。

それも一重に、朝の段階で１時間くらいたっぷり歩けたおかげです。

これまでは、散歩に出ても１５分くらい（周囲１周）で戻ってきてしまうということも少なくありませんでした。

これでも、最初は十分なのですが、やはり運動量が足りていませんでした。

１時間しっかり歩くと、今時期くらいになると汗もしっかりかけますし、かなりぜいたくな時間を過ごしている実感があります。

その分、しわ寄せは後で来るのですが、１日の中でその時間を大切にすることが、ダイエットには有効だと改めて感じました。

また、昨日は懇親会もあり、量も食べてしまいましたが、お酒は目標の３杯までに制限することができました。

なので、出来なかったことは沢山ありますが、
・朝しっかり１時間歩けた
・夜の懇親会でお酒を３杯におさえられた

コントロールできた方の数は多くないですが、出来たことに目を向けて、きょうもまた取り組んで行きたいですね。