『読むと「全自動」で健康になるすごい本』奥中 伸

概要

『読むと「全自動」で健康になるすごい本』は、体の自然な機能を取り戻し、意識せずとも健康的な生活を送れるようになる方法を伝授するセルフケア本です。著者の奥中 伸さんは、体にかかる力（矢印）を正しく整えることが、快眠・快便・快食など、健康の根本的な改善につながると説いています。無理な姿勢や激しい運動は必要なく、体が本来持つメカニズムを活かすことがこの本の特徴です。特に、骨盤や背骨の使い方を見直すことで、ストレスへの耐性が向上し、心身の安定が得られるといいます。難解な理論ではなく、日常で実践できる具体的な方法が豊富に紹介されており、誰でも取り組める内容です。

本のジャンル

健康、ライフスタイル、メンタル・マインドフルネス

要約

体の「矢印」を知る重要性

奥中 伸さんは「体にかかる矢印」を整えることが、健康維持の鍵だと述べています。この矢印とは、体にかかる力の方向を指します。たとえば、重力が上から下にかかる矢印や、動作によって生じる前後左右の力です。これを理解し、矢印を整えるだけで、姿勢や血流、代謝が改善され、健康が「全自動」で維持されるようになります。

第1章：体の矢印

骨盤を回転させる

骨盤の回転は、全身の矢印を整える起点となります。骨盤が正しく回転することで、背骨が押し上げられ、姿勢が自然と良くなります。この動きが背骨の安定を生み出し、肩や腰の負担を軽減します。たとえば、デスクワークで腰痛に悩む人が、骨盤の回転を意識するだけで体の負担が減り、痛みが和らぐケースが多いといいます。

背骨をつぶす

「背筋を伸ばせ」というアドバイスは一部誤りです。背骨は上下からの力で「つぶされる」ことで安定し、本来の機能を発揮します。これにより、筋肉の過剰な緊張が解け、体が無理なく動けるようになります。

胸を突き上げる

骨盤の回転が背骨を押し上げると、その力は胸骨にも伝わります。胸骨が突き上げられることで肋骨が広がり、呼吸が深くなります。深い呼吸は心身の安定につながり、ストレス耐性を高める重要な要素です。

本当は大切な猫背

猫背は悪いものと考えられがちですが、正しい猫背は体を休ませるリラックスした姿勢です。骨盤を柔軟に動かしながら猫背になることで、体に無理のない休息が取れます。

矢印の循環：八の字の体

骨盤、背骨、胸骨の動きが連動することで、体内に矢印の循環が生まれます。この循環は「八の字の体」と表現され、矢印が自然と整った状態を指します。一度循環が整えば、意識しなくても健康的な状態を維持できます。これは自然界の雨が川となり、また蒸発して雨となる循環と同じようなものです。

第2章：心と矢印

無理な姿勢は禁物

著者は、無理に「良い姿勢」を作ることが体を壊す原因になると警告しています。体は心の状態を反映するため、心がリラックスしていないと、どんなに姿勢を意識しても良い効果は得られません。

体で考える

頭で「良い姿勢」を意識するのではなく、体の感覚に任せることが重要です。たとえば、子どもの自然な動きを観察すると、矢印が自然と整った状態で動いていることがわかります。このように、自分の体に必要な動きを許可する感覚を養うことが大切です。

第3章：日常動作で矢印を整える

和式トイレ座り

和式トイレ座りは、骨盤や背骨を柔軟にするための基本動作です。現代では洋式トイレが主流ですが、和式トイレ座りを日常的に行うことで、体の柔軟性が高まり、矢印が整います。

親方に叱られる姿勢

体を反らし、胸を張る動作は、骨盤の回転を意識する練習になります。この動作を繰り返すことで、自然と矢印が整い、体の動きがスムーズになります。

自分を動作で作る

「動作が自分を作る」という考え方は、体の矢印を整える際に重要です。日常生活の中で、小さな動作一つひとつを丁寧に行うことで、体が自然と健康を取り戻します。

最終章：矢印が円になる

最終的に、体の矢印が円を描くように循環することで、健康は全自動で維持されます。この状態は、まるで自然界の循環のように、一度整うと継続的に働きます。この仕組みを理解し実践することで、体だけでなく心も安定し、人生がより豊かになると著者は強調しています。

まとめと感想

『読むと「全自動」で健康になるすごい本』は、体の自然なメカニズムをシンプルに解き明かした一冊です。特に、骨盤の回転や背骨の使い方など、日常生活で意識しやすい実践的な方法が満載で、読み終わったその日から始められるのが魅力です。肩こりや腰痛といった多くの人が抱える問題に対し、無理なトレーニングや特別な器具は必要なく、体本来の力を取り戻すだけで効果が得られるという点が画期的です。

口コミでも「姿勢が楽になった」「呼吸が深くなり、ストレスが軽減した」といった高評価が多く見られます。ネット上でも非常に評判が良く、「これ一冊で体が変わった」との声も寄せられています。この本は、健康を根本から見直したい方にぜひおすすめです。リンク先でさらに詳細を確認してみてください。体が持つ本来の力を、あなたも体感してみませんか？

読むと「全自動」で健康になるすごい本