何気なく飲んでいるコーヒーはあなたのダイエット効率を高めている？🔥【豊田市パーソナルトレーニングジムBODYSMILE】
みなさんこんにちは！BODYSMILE日南店です！
今日は、朝の定番”コーヒー”について書いていこうと思います。
何気なく飲んでいるものですが実は目が覚める以外にもダイエットにも良い点、効率を高める効果があるのです！🔥
なぜダイエットにいいのか？
それは、コーヒーに含まれている成分としてカフェインというものが存在します。
カフェインは脂肪燃焼効果があるのです！
脂肪の分解を加速させる働きがあるのは意外ですよね。
交感神経を刺激させることで血液の流れが速くなり
新陳代謝が高まるそうです！
また、血糖値が上昇するので食欲も抑えることができます。
飲むタイミングは？
コーヒーの効果、働きが分かったところで飲むタイミングはいつがいいのか？
運動する前、お風呂に入る前もしくはご飯を食べる前をお勧めします！
身体を動かしたり、身体を温める前に飲むことによって
脂肪燃焼効果の効率を高めます！
また、ご飯を食べる前に関しては上で書いたように
食欲を抑えることができるので
ドカ食いを防ぐこともできます！
ただ寝る前は、目が覚めてしまいなかなか寝付けなくなってしまうのでお気を付けくださいね（笑）💤
コーヒーのその他のメリット✨
シミやしわに効果！
ポリフェノールが含まれているのでシミやしわを抑制する効果があります。
ポリフェノールは動脈硬化などを予防する効果が期待できます！
糖尿病や認知症を発症率を下げるという研究データもあるので健康にも良いですね！
ただいっぱい飲めば良いというわけではありません！
厚生労働省によると
カフェインを過剰に摂取するとカフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。
例えば、世界保健機関（WHO）は妊婦に対し、コーヒーを１日３から４杯までにすることを呼びかけています。
農林水産省「～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～」https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html（2021年8月13日閲覧）
適度な量は体に良い影響をもたらしますがなんでも飲みすぎ食べ過ぎはよくないですね。
まとめ
どうでしたか？
何気なく飲んでいるコーヒーにはダイエットに良い
メリットが意外にあるんですよね！
カフェインの効果をうまく利用して皆さんも
ダイエットの効率を高めてみてはいかがでしょうか？
過剰摂取は気を付けてくださいね💦
【店舗情報】
加圧筋力トレーニング × 有酸素運動×食事アドバイス
３つの組み合わせで、効率的なダイエットが可能な
豊田市のパーソナルトレーニングジムです。
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運動習慣づくり
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ぜひ一度、「BODY SMILE」までお問い合わせください。
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