大会5日前

カーボディプリート2日目
朝40分のバイクのカーディオを行いポージング練習を行い、鯖缶とサラダチキンを食べました。

昼食は牛肉の赤身200gとわかめサラダを少し食べました。ドレッシングはなしで肉には岩塩やわさびをつけました。

トレーニング前にタリーズのホットコーヒーを飲んだ後ローソンの煮卵とサラダチキンを食べて
デッドリフト→ダンベルプレス、フライ
→レッグプレス→サイドレイズ→懸垂と
全身満遍なく15レップ×3〜4セット
1時間半ほど行いました。

夕食は2回に分けて食べました。
ローストポーク、温泉卵とチーズを食べた後
2時間後にキノコ類の温野菜と
豚ヘレ200gを食べました。

そして3時間後にジムに行き30分ウォーキング
1時間バイクのカーディオを行いました。
頭が回らずぼーっとします。
文章を打ってる時も考えがまとまらないです。

ディプリートは水曜日の22日でなので気合で乗り切ります。