「寝ても疲れが取れない…」その原因、体の硬さかも？！

「寝ても疲れが取れにくい…」 「夜中に何度も目が覚める…」

そんな方は、もしかすると体の硬さが関係しているかもしれません。

実は、体が硬いと筋肉の緊張が抜けにくくなり、眠りが浅くなることがあるのです。

体の硬さと睡眠の深さの関係

体が硬いと、こんな影響が出やすくなります。

✅ 寝ている間も無意識に力が入る
✅ 筋肉のこわばりで血流が悪くなる
✅ 深くリラックスできず、寝てもスッキリしない
✅ 朝起きたときに体が重く感じる
✅ 寝つきが悪く、途中で目が覚めやすい

特に、肩や背中がガチガチに硬い人は、寝ている間も無意識に緊張が続いていることが多く、結果的に熟睡しにくくなります。

体にとっての「土」は柔らかいほうがいい

植物は、土が硬いと根が伸びにくく、しっかり育たないですよね？

体も同じで、硬くこわばっていると、エネルギーが巡りにくく、回復しづらい状態になります。

土が柔らかいと植物がすくすく育つように、体も柔らかいほうがリラックスしやすく、深い睡眠につながるのです。

だからこそ、眠る前に少し体を動かして、柔らかくしてあげることが大切！

寝る前におすすめの簡単ケア

体が硬い自覚がある人は、寝る前に少し体を動かしてあげると、眠りが深くなります！

✔ ゆっくり深呼吸しながら、首や肩を回す
✔ 軽いストレッチで背中や腰を伸ばす
✔ 寝る前に足の裏をほぐして、リラックス
✔ 仰向けで膝を立て、左右にゆらゆら揺らす
✔ ベッドの上で軽く背伸びをして、全身を伸ばす

こうした小さな習慣が、硬くなった体をゆるめ、眠りを深くするカギになります。

体を柔らかくすることが、眠りの質を上げる第一歩！

「寝ても疲れが取れない…」と感じる人は、ぜひ寝る前のプチケアを試してみてください。

また、日中の過ごし方も重要です。長時間同じ姿勢を続けると体が硬くなりやすいため、

✅ こまめに姿勢を変える
✅ 座りっぱなしにならないように立ち上がる
✅ 軽い運動やストレッチを習慣化する

といった工夫も意識すると、さらに眠りの質が向上します。

体にとっての土をふかふかにして、眠ることでしっかり回復できる体をつくりましょう！