脇見恐怖症の疲れを軽減する方法【重症の8年を克服】/ぼっち姉

こんばんは

ぼっち姉です。

本日もお疲れ様でした😌
今日のテーマは脇見恐怖症の疲れを軽減する具体例3つです。

①深呼吸を何度も行う

ストレスが溜まると、知らないうちに呼吸が浅くなってしまうそうです。

緊張して筋肉が固まっちゃう感じです。

そして実践してみると
新鮮な空気をたくさん取り込み続けることで、意外と深刻な気持ちがふっと軽くなったりします。

脇見恐怖症に限らず、本当に呼吸は大事です。

★いいエネルギーをたくさん吸い、身体に溜まった疲れや不安・ネガティブな気持ちを全て吐き出すイメージをするとより効きます。
続けるほどホントに効いてきます🌿

➁眼輪筋(がんりんきん)をほぐす

脇見恐怖症に戦っている私たちは
とっても目が疲れています😢眼球そのものや目の周りの眼輪筋という筋肉がカチカチになりやすいです。

そこで

目頭(目の内側の端)から眉毛の間の
くぼみを痛すぎないくらいに押す

と気持ちよかったりしないでしょうか？

弱すぎず、強すぎずの力で
10秒〜 30秒くらい押さえると
筋肉が緩んできます。

目の軽やかさを感じることで
"本来どのように目を使っていたのか"
忘れてしまうのを防ぐことにも繋がります。

③ひとりになれる場所で遠くを見る

最後はこちらです。

これは私が一番苦しかった時期に行っていました。やろうとしたというよりは、あまりの辛さに気付いたら一人で遠くを眺めて休んでいた、という感じです。

脇見恐怖症はただ目が疲れるのもありますが、やはり人間関係にもろに影響してくるのが大変ですよね。

なので

遠くを眺めようと思ったら
誰か他の人は呼ばないでください！

目つきがおかしくてもいいし(実際はおかしくないですし)、

もちろん何も気を使わず真顔でいいし、

どんな眺め方をしても大丈夫です＾＾

どこから見ても目線が泳いでしまっても
全然大丈夫です。

ご自分の大事な目と心が
ゆっくり緩まるようぼーっとしてみてください。
ハマってくると思います笑

何も怖いことのない
心地よい感覚を感じてください。

以上
脇見恐怖症の疲れを軽減する3つの方法
でした！

また更新します。

ぼっち姉