マインドフルネスってなんなんだろう

現在、BNAＷでマインドフルネスのスタディサークルを開催しています。
マインドフルネスや、このスタディサークルがどんなものなのか、ということを書こうと思います。

私たちの脳は、放っておくと勝手に思考を始め、それを続けます。
その回数は1日に6万回、1秒に1回とも言われます。
能動的に考えているのではなく、脳にハンドルを握られ操縦されているような感じです。
そして残念なことにその自動的思考はネガティブに偏ることが多いと言われます。
初めてこれを知った時、私は結構衝撃を受けました。

マインドフルネスとは何か。このように定義されたりします。
『意識的に、今この瞬間に体験していることに、良い悪いの判断や評価を加えずに注意を払うこと。』

意識を「今」に集中させ何が起きているのか、何を感じているのか、気づき続けることにより、思考の働きを静かにさせていくのです。
表層で動き回る思考を休めた結果、表に現れてくるのは、もっともっと豊かな感性、感受性、ではないかと考えています。

演技の練習をする際も、「思考が働いている」とコメントをもらうことはありませんか？
また自分でも「あ、また考えている」と気が付くことがあるのではないでしょうか。
でも、思考が働くこと自体はとても自然なことで悪いことではない、と捉えると楽になるかと思います。

ではどうしたら思考から離れ「ゾーンに入った」ような状態で演技することができるのか。今私は模索しています。

■ひとつは、感覚に意識を集中することで思考を休める方法の実践を続ける。
継続して行っていくことで脳の働き方を少しずつ変化させていくのです。

話は少し変わって、もうひとつ、リアリズムを追求するみなさんが直面する課題について気になっていること。
自分自身の内面に向き合っていって、触れると重たくなったり悲しくなったり、孤独を感じるような感情や記憶をどう扱うか。これを知らないと、危険なのではないかと感じています。

■出会った自分の感情や記憶、ニードをどう扱うかということを知り、扱い方を変えていくこと。
このことで自分が安心できる土台を自分の中に作っていくことができるようになってきます。安心の土台があると、力むことなく、人は元気に外へ飛び出していくことができるのです。

スタディサークルではこれらの事をいろいろなワークを使って試していきます。
そして実践した方にどんな変化が起きるのかということを知りたいと思っています。
一緒に勉強、実践してくださる方、お待ちしております。

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【日時】8月27日(土)13:00-15:00
　　　　9月24日(土)13:00-15:00
【場所】BN Studio 東京都中野区野方5-4-13 ハイネス野方　B1
【定員】10名程度
【受講料】3,300円（税込）
同日10:00-11:50に開催するvoice×yoga classと併せると2クラスを 5000円で受講できます。
【お支払い】お申込受付後ご案内いたします。
【締切】定員になり次第〆切　
【申込方法】お名前、連絡先（電話番号・メールアドレス）、志望動機を明記の上、公式ラインかメールよりお申込みください。
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