Tarzan(ターザン) 2024年5月9日号 No.878 [腹が凹む7つの習慣] 【読書感想文】 気になるぽっこり下腹部に
★★★★☆
Amazonでレビューしたものです。
気持ちいい薄着の季節が到来！
カンタンな習慣の改善で、スッキリお腹を手に入れられます。
ゴールデンウィーク、そして夏本番に向けて、腹回りが気になる季節。
凸った腹を、日々の習慣を少し変えることで、
フラットな腹へと導いていく人気の特集です。
「今年こそバキバキに割るぞ」と拳を高く突き上げる必要はありません。
「割る」のではなく、まずは「凹ます」ことが
今回のファーストターゲットなのだから。
「割る」と「凹む」の違い、「凹む」とはどういうこと、
お腹が出ることでのカラダに与える弊害などの紹介から、特集はスタートします。
そして、ストイックなフッキンや過度な食事制限ではなく、
座り方や姿勢、食事のコツ、手軽にできるエクササイズなど、
毎日実践できる７つの習慣を紹介していきます。
でも、７つ全部やる必要はありません。
自分の習慣にできそうなものを取り入れてみるだけでOK。
少しずつカラダの変化を感じられると、
見えてくる世界やメンタルまでもが変わってくるのを実感できるはず。
お腹を凹ますのは案外カンタンなんです。
そして後半では、腹が凹んだあとのネクストステップ、腹を割るモードへ。
タイパがいい短時間・低回数のフッキントレ、ちょっと厳し目の食事管理を提案します。
腹をまずはフラットにして、最終的には割っていくことにもアプローチ。
薄着になるこれからのシーズに向けて、理想の腹を手に入れられる一冊です。
1.雑誌のターザン
ターザンは、マガジンハウス社が発売している男性向け健康雑誌になります。
なんで女性の、しかも運動嫌いの私が読んでいるのか、と我ながら疑問ですが、コンビニによくおいてあったのでちょっと立ち読みしたりして、馴染みのある雑誌でした。
ダイエットしようという波がくると読む感じです。
ムキムキ筋トレ雑誌という印象ですが、意外とそうでもなくて、そこまでがっちり運動派ではない人間向きの特集も結構あります。
表紙買いやつもありましたね、悟空と一緒に頑張ったりして。
2.凹まないお腹と取れないトレーニング時間
現在ダイエットしているのですが、年のため下腹部が凹みません。。。ぽっこり
便秘もあるので下剤とか飲んだりもしたのですが、
皮下脂肪
でした。シクシク。。
かといってひたすら腹筋をする時間もありません。
仕事は座ったきりですし、、
というわけで、今回の特集は私にドンピシャでした。
そう、ＰＣに向かっているとどんどん猫背になってしまうんですよー
坐骨で座ったり、肩甲骨を寄せたりを毎日気をつけるのなら、なんとかできそうです。
食事の時間は、、うーん、、１分でも早く食べ終えたいので、なかなかゆっくり食べるのは難しいですね。
3.OWNダイエットで２kg痩せました
以前お伝えしたとおり、OWNで8週間ダイエットを続けてきました。
結果は、
48.1kgと-2kg達成しましたー〜ー！！
設定では、-4kgだったのですが、体調を崩さずに減らせる私の限界はこの辺かな、と思います。
とりあえずは太る前の体重に戻れたのでよしですね。
でも、やっぱり夏に向けてもっと痩せたいなーと思っているので、引き続き8週間継続することにしました。
というか、支払いはもう1年分払ってしまっているのです。
やりますよ、1年。
アプリ的には-８％なので、今回は、44.2kgが目標になるようです。
うーん、、、、8週間では無理かなー、、
ゆっくりでも痩せらるように続けていきますね。
著者：Tarzan編集部 (編集)
ASIN : B0CXDRXLR4
出版社 : マガジンハウス; 月2回版 (2024/4/18)
発売日 : 2024/4/18
言語 : 日本語
ファイルサイズ : 69557 KB
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