学習性無力感

「自分はダメだ」と心底思っている方はいらっしゃいませんか？

何がそこまであなたから自信を奪ってしまったのでしょうか？

人は自分の身に起きた体験から、学習をします。

命をおびやかすようなストレスにさらされる状況を経験したとします。

長い期間に渡って、その状況にさらされる。

次第に、自分ではその状況を変えることは不可能と理解する。

そうなってしまうと、努力することをあきらめてしまいます。

抑うつ状態になって、無力感に陥ってしまいます。

「自分は何をやっても、この状況を変えられないんだ」

一度、こう強く思い込んでしまうと、それを学習してしまい、その状況が過ぎ去って過去のものとなったとしても。

いま現在、努力することをあきらめてしまいます。

それが何年経っても、あなたが思い込んでいる限り、永遠に続きます。

あなたから、心底自信を奪っていった過去の出来事を、時間をかけて、じっくりと振り返ってみてください。

自分に力が無いのではなく、あんな状況にさらされたら、誰だって状況を変えられやしなくて当然ではありませんか？

もし、そうだとしたら、「よくやってるね！」「えらかったね！」と、毎日、自分に声をかけて、ほめてあげましょう。