習慣化できるまでの期間

自分のまんなかを見つけるコーチング
パーソナルコーチ、ストレングスコーチ
まつおかなおみです♩

最近私はジムのトレーニングが習慣化できるようになりました。

ランニングマシンでただひたすら走るのは地道で結構あきるんだけど、
今で約半年続いています。

習慣化するための期間は
何を習慣化するかによって変わるという話もあります。

･行動に関わる習慣化
例えば勉強、読書、ランニングなどは約1ヶ月

･体のリズムに関わる習慣
早起き、禁煙などは約3ヶ月

･思考に関わる習慣化
ポジティブ思考、べきねばからの変化などは
約6ヶ月

行動が変わるまでは、頑張って1ヶ月続けたら
軌道にのるようです。

でも体のリズムが定着するためには
3ヶ月以上

思考は半年以上

コーチングセッションでは
思考のクセに気づいたり
変化していくためのファウンデーションを扱ったりするので
じっくり取り組むといいですね。