心と体を休める〜やすらぎの里体験⑨

自分のまんなかを見つける
コーチング
パーソナルコーチ、ストレングスコーチ
まつおかなおみです♩

伊豆高原　やすらぎの里
3泊4日のファスティング・リトリート

名残惜しいやすらぎの里の日々も
終盤

大室山にのぼりル・フィヤージュでパンを購入して戻ったのは15時半ごろ
温泉＆岩盤浴
ここにきて最初の岩盤浴ではあまり
汗をかかなかったのに
たった30分で汗だく
血行がよくなってきてるのでしょう

そのあとは
食の瞑想のお話を聴く時間
食は自分の体をつくるとても大事なもの
何を食べるか、そしてどのように食べるか？

食べ方も仕事しながら、テレビを見ながら
ながら食べではなく
食べることに集中する
五感を使って味わう

ほんの小さなレーズンを一粒
五感を使って味わって食べる食の瞑想をしました

そして晩ごはんと館長大澤さんの講義

心のゆとりのお話だったようです
（残念ながらコーチングセッションと重なり、最後の10分しか聞けませんでした汗）

最後は夜のフルーツティーパーティ
りんご、オレンジ、メロン、いちご、キウイ、レーズンにお湯を注いだ
甘いフルーツティー
自然の甘みが体に溶け込んでいきました

電気を消してロマンティックな雰囲気に‥

北欧ではキャンドルの灯りで
夜を過ごすそうですが
ほのかな灯りで自然と体も心も鎮めていく感覚、
いいですね

3日目の夜も名残惜しいけど
ふけてゆきました