マインドフルネス実践！
2021年10月9日15時から！
マインドフルネス実践会を
ふうせんかずら http://narabook.space/ 奈良市東城戸町32-1
で行うのできてくださいー！
参加費1500円で、事前予約必須ではないけど、連絡があったほうがうれしい（あと、なにかあって中止になったらTwitterに書くので見てください）
と先に書いてみる。
知りあいに言われました。情報量が多いから結論からしゃべれ！ と
そのとおりだ。前回のnoteも迷走してしまっている。読んでくれた方ありがとうございます！！
心理師でマインドフルネスコーチの方は、とっても素敵な女性だよ、会いにおいでよーと、アイドルを推すように推したい。
ところでマインドフルネスとは？
私はマインドフルネスをこの本で知った。単語そのものをみたのは
こっちの本。心理療法が変わっていっているということが印象に残った。
ストレスで委縮した脳が大きくなるという効果があるらしいこと。NHKで特集されたことがあること、IT企業がとりいれていることはあとで知った。心理療法、予防としてのマインドフルネスから私は入った。
いろいろあって、私はマインドフルネスができるところを探していた。本を読んで、一人でレーズン一粒を時間をかけて食べていても、いまいちな気がした。高額な研修会にいきなりいくのも違う気がした。
そんな時に蔦屋書店で、マインドフルネスの実践会があって行った。景色を見て、実践してみて、感想をいう、聞くのが楽しい。そのあと、お寺で不定期に開催されるマインドフルネス実践会に行って「楽しい～」「思ったより疲れてる」といい。コロナ禍の中でも、新しい機会を得たことでうれしくなった。
マインドフルネスをなるべく簡単にいうと、なんだろう。私は「気づきを向ける」と言っていた。
座禅組んで目を閉じてるイメージ？
そういう形のときもある。でも、そうじゃなくてもできる。
もともとは仏教由来。けど、今は宗教色を抜きにしたマインドフルネスのワークが流行ってる。
集中力を高める効果があるからＧｏｏｇｌｅやフェイスブックやアップルが導入してる。ストレス低減法、第三世代の認知行動療法だと研究されてカウンセラーがセラピーに使うことがある。なので、論文を検索すると、たっくさん出てくる！
マインドフルネスって？ と人に聞いても答えは一致しないんだと思う。
ジャッジしない。いいとか悪いとか評価しない。
やり方はいろいろ。ホントいろいろ。
楽しい めっちゃ楽しい！ ってやってることが多い、けど。
楽しくなかったら楽しくなかったで、それもありのままマインドフルネスに受け止める！
……と、だらだら書いてみて、すごくマインドレス（マインドフルネスではない、とっちらかりっぷり）な文章
ただ、先に、キャッチコピーをつけようか
「最強のセルフケア。マインドフルネス！」
と。