2021年5月12日【3日目】

こんばんは！
三日坊主最終日突入

〜本日のスケジュール〜
6:00起床
6:00〜6:20朝食
6:20〜6:50身支度
6:50〜7:30通勤
7:30〜12:00会社
12:00〜13:00昼食
13:00〜17:00社外業務
17:00〜17:30階段登り1F→40F
17:30〜17:50クールダウン
17:50〜18:30筋トレ
18:30〜19:00お風呂
19:00〜19:30夕食
19:30〜21:30勉強
21:30〜22:00休息
22:00就寝

〜食事〜
朝
①豆腐
②もずく酢
③米麴納豆ご飯

昼
①7種野菜が摂れる豚汁
②サラダチキンのサラダ
③枝豆とひじきの鷄サラダ

夜
①肉無し肉じゃが
②焼売12個
③もずく酢

飲み物
紅茶400ml
サントリー黒烏龍茶350ml
マイプロテインWHEY700ml
〜運動内容〜
歩数:6605歩

階段登り:1F→40F 8分40秒

〜本日の結果〜
体重:78.70kg（前日）→79.30kg 泣
体脂肪率:25.00%(家庭用オムロン)
※お風呂上がりに計測してます！

毎日階段登りをしているけれども足の筋肉痛だけ増えてダイエットしてる感が全くない

三日坊主にならず明日も頑張るぞ💪