2021年5月11日【２日目】

こんばんは！
2日目の更新です。
毎日日記を書くのは良い習慣になりそうな気がします。
２日目にして軽めとはいえど豆腐とちくわの間食をしてしまいましたが、糖質は低めに抑えられたので耐えてる笑
運動して普通の食事をすることをモットーとし体重を減らしていきたいと思います。
夜ご飯は炭水化物少量を意識して明日以降も頑張ろうと思う、、、

あーお腹空いた〜

〜本日のスケジュール〜
7:00起床
7:00〜7:20身支度
7:20〜7:50休息
7:50〜8:40通勤
8:40〜9:30社外業務
9:30〜10:00朝食
10:00〜12:00社外業務
12:00〜13:00昼食
13:00〜17:00テレワーク(自宅）
17:00〜17:30階段登り1F→40F
17:30〜17:50クールダウン
17:50〜18:30筋トレ
18:30〜19:00お風呂
19:00〜19:30夕食
19:30〜21:30勉強
21:30〜22:00休息
22:00就寝

〜食事〜
朝
①ソーセージエッグマフィン
②ハッシュポテト

昼
①サラダチキン
②米麴納豆キムチ玄米丼
③マイプロテインSOYVer

夜
①肉じゃが肉無し
②米麴納豆キムチ丼
③ささみ焼き

間食
①ちくわ5本
②豆腐一丁
飲み物
Macコーヒー200ml
サントリー黒烏龍茶350ml
KIRIN生茶525ml
水200ml
〜運動内容〜
歩数:9266歩

階段登り:1F→40F
腹筋:100回
腕立て:100回
〜本日の結果〜
体重:78.90kg（前日）→78.70kg
体脂肪率:24.0%(家庭用オムロン)
※お風呂上がりに計測してます！
明日も頑張るぞ💪