姿勢の良し悪しはココで決まる！
こんにちは、久家です。
健康というものを考える時に
考えるべき習慣は
睡眠、運動、食事
ですが、
もう少し具体的に見ていくと
この3つの習慣を
より良いものにするための習慣が見えてきます。
それは
「姿勢」です。
睡眠中の「寝姿勢」が
良いものであれば
睡眠の質は上がり
体の回復は促進されます。
良い姿勢で運動するか
悪い姿勢で運動するかで
運動の効果は変わってきますし
パフォーマンスにも差が出てきます。
呼吸1つとっても
姿勢次第で大きく変わります。
食事に関しても
姿勢次第で
内臓の働き方が変わり
消化吸収に影響が出ます。
ただ単に
良いものを食べればいい
というわけではないのです。
このように
姿勢というものは
生活習慣を高める上で
とても重要な要素と言えます。
そこで今回は
「姿勢」についてお伝えします。
悪い姿勢を繰り返さないために
当院には
腰痛、肩こり、頭痛、むくみ、冷えなど、
慢性的な症状を抱えて
ご来院される方が多くいらっしゃいます。
初回のご来院時の検査で
ほとんどの人に共通しているのが
【姿勢の悪さ】
パソコン作業やスマホの使用で
長時間同じ姿勢でいる人がほとんどで
骨盤や首が歪み…
肩から腰がガチガチに固まって…
姿勢が悪くなり…
その結果、症状がひどくなって
ご来院されているわけです。
一番の改善方法は
パソコンやスマホを辞めることですが、
そういうわけにはいきませんよね。
どんなお仕事でも
パソコンは使いますし、
これからの時代に
スマホを使わないのは
非常に困難なことだと思います。
なので
根本的に解決していくには、
まずは施術で歪みや筋肉を整えて
正しい姿勢に戻してあげる必要があるのですが、
これらを改善しただけでは
一時的には良くはなっても
良い姿勢を習慣にはできません。
そこで僕は患者さんたちに
ある場所のセルフケアを
必ずやってもらうようにしています。
それは…
「足裏」です。
足裏をケアすべき理由
姿勢を正そうとする時、
あなたは何をしますか？
「背筋を伸ばそう」
「胸を張ろう」
「頭を後ろにひこう」
といったことをすると思いますが、
この時、ただ体を動かしているのではなく
人間の体には
固有感覚
というものが働いています。
固有感覚には、
各関節の角度を伝える
「位置感覚」
関節運動の速度と大きさを伝える
「運動感覚」
運動の実行や関節位置の保持に
必要な筋力の大きさを伝える
「力の感覚」
などがあり、
これらを感じ取る
「固有受容器」と呼ばれるセンサーが
筋肉、腱、関節、靭帯、骨膜などに
配置されています。
例えば、
肘を曲げ伸ばしする時、
見ていなくても感覚的に
前腕（肘から先）が
どの位置にあるか分かりますよね。
固有受容器がおかしくなると
これが分からなくなるんです。
そのようなセンサーが
たくさん配置されているのが足裏です。
足裏のセンサーは
地面からの情報や
体重のかかり具合などをキャッチして
その情報を脳に送ります。
それを元に脳が命令を出して体は
・まっすぐに立つ
・歩く
・走る
といった動作を行なっているんです。
なので
足裏のセンサーがおかしくなれば、
間違った情報が脳に送られるので
変な所が緊張したり…
変な動きになったり…
変な姿勢になったり…
といった誤作動が起こり、
体に負担がかかってしまうわけです。
現代人のほとんどが
足裏の筋膜が癒着しすぎて
このセンサーがバカになっています。
裸足で過ごすことがほぼなくなり…
靴の高性能化が進み…
足裏の筋肉を
使わなくなっていることが原因です。
センサーがうまく働かないと
地面からの情報が
ちゃんと脳に伝わりません。
どんな所に立っているかが
正確に脳に伝わらない状態です。
末梢からの情報が正しくなかったり…
情報の処理が遅れたり…
脳の命令に対して
筋肉が正しく動作しなかったり…
そんなことが起これば当然
姿勢を保つことなんて
できるはずもありません。
だから僕は皆さんに
足裏のケアをお勧めしているのです。
姿勢は足裏が9割!?
僕がお伝えしている
足裏のセルフケアは
ゴルフボールを使った筋膜リリースです。
最初はほぼ全員
激痛を訴えます。。
それぐらいみんな
筋膜が癒着しているということです。
「姿勢矯正」と検索すれば
いろんなストレッチや
エクササイズが出てきます。
どれでも一時的な姿勢矯正なら
できると思いますが、
足裏のセンサーが
ちゃんと働くようにならなければ
本当の意味で良い姿勢を作ることは
おそらくできないでしょう。
「姿勢」と「足裏」
一見何の関係もなさそうですが、
姿勢矯正を考える上で
僕は一番のポイントだと思っています。
これだけやれば姿勢が良くなる
というわけではありませんが、
「姿勢矯正のためにまずやるべきことは？」
と聞かれれば、間違いなく
足裏の筋膜リリースです！
以前に当院の患者さん向けに
配信した記事ですが、
足裏の筋膜リリースについて
解説をしている記事がありますので、
「姿勢がなかなか良くならない…」という方は
ぜひ参考にして
足裏のケアを始めてみてください！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
久家
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