眠れるカラダをつくる「アロマと運動」

2024年12月2日 15:33

出水市も随分と寒くなってきました。今日になってやっと。というところでしょうか。
アレンジではまだ半袖で運動する方もいらっしゃいますから、
体温が高いのでしょう。体温の高い人は不調も少ないです。
なのでよく「36.5度はあると良いですよ」とお伝えしています。

運動習慣は裏切らない
健康的な食事習慣は裏切らない
健康的な休養は裏切らない

ということで今回は休養の部分の
「睡眠」をテーマにイベントを企画しました。
題して「眠れるカラダをつくるアロマと運動」

イベントを企画したきっかけ

運動だけでなく。栄養や休養についてもヒアリングしたりアドバイスさせていただいているのですが、
「眠れない」「目が醒める」「寝つきが悪い」等のお話もよく聞きます。
眠れない日が続くと
・コンディションが崩れてくる
・ストレスが強くなる（ストレスが故に睡眠が薄くなるもあります）
・不調が出てくる
などのことがあらわれる傾向もあります。

そんな中で、対策としてお伝えするのが、

日中の運動
ストレス管理
寝る前の過ごし方
寝る前の背骨や骨盤底筋を動かす運動

などなど

こうしたやりとりを日々続ける中、いつもお世話になっている中村五郎薬局の中村社長のハンドマッサージを受けたことを思い出し、
（中村社長にもご協力いただいていたとあるイベント中、超絶疲れていた中でのハンドマッサージで一気に元気になったのを思い出し）
「香り」も大いにリラックスの効果があるのではないかと思ったので、早速中村社長に電話！今回の企画に至りました。　

眠れない人のパターン

企画の中でお話するポイントにもなりますが、眠れない人にも共通する原因であったりパターンがあるのを感じます。

まずは日中のストレス

日中に多くのストレスや考え事が多い方は、眠る前まで考えていたり、考え事で眠れない、考え事で目が覚める。といった傾向にあります。

たぶん自律神経が乱れている

日中の活動量が少なかったり、普段の運動習慣がない方など。
夜になるとバッと目が醒めるようなタイプの方で、本来おやすみモードでいるべき時間に覚醒しているタイプです。
湯船に浸からずシャワーだけで済ます方にも多いと感じます。
続きまして

夜の食事の量が多く質も乱れる

会食・会合やお付き合いで、夕食での食事量が多くアルコールも多い。
などなど、寝ている間に消化吸収で体の中身を酷使する傾向にあるのだと感じています。
続きまして

夜間頻尿で目が醒める

「何回もトイレに行きたくて目が醒める」という傾向にある方のパターン。
よくよくお聞きすると、日中も同じ傾向にあり、笑ったりくしゃみや激しい動きの際に「がまん」できないということが多いようです。
骨盤底筋の感覚が薄くなり、機能低下なども起こしているのでは？と感じます。

眠れる運動コーナーでは

私、堤下はこうしたお悩みを持つ方の対策として「眠れる運動」や「眠れる過ごし方（習慣）」をお伝えしていきます。
「どうせ眠れないからな〜」ではなく、眠れない状態を受け入れて、ちょっとできることから始めていただくことで、いつの間にか眠れるカラダになる習慣づくりをお伝えしていきます。

眠れるアロマのコーナーでは

そもそも寝れない方
寝入りの悪い方
途中で目が醒める覚醒型の方

のパターンに合わせて

ルームスプレー
オイルorジェル

を一緒に作って、自宅でも使っていきましょう！ということをやっていきます。
アロマオイルそれぞれの「眠り」に対する効果と配合方法など中村社長が詳しく優しく教えてくださいます＾＾

実際に作って、使ってみました！効果抜群。

さて、自分も実際に使って効果を実感したいということで、
作って体験してみました！
まずは３つの項目（目的）から選んで、スプレー作りに入ります。
私はルームスプレーと、アロマジェルを。
一緒に妻と子供も参加して、二人はスプレーとアロマオイルを。

実際に作って付けてみて、香りを満喫したところ、、
「帰りの車の中からもう眠たい」
家族でそんな話をしながら帰宅したのでした。

そして、夜は教えていただいた通りに使ってみると、、
よく眠れる、そして朝の寝覚がとっても良い。

子供達もよく眠れたようで、昨日は自分で足の裏や胸の辺りに塗っていました。
毎日の習慣になっているようです。

子供達も「また作りにいきたい！」そんな話もしてくれます。

当日はぜひお楽しみに！です＾＾

＼作るアロマは２つ／
①ルームスプレー

②ボディオイルかアロマジェル（どちらかお好きな方を選んでください）

参加料 4,300円アレンジ会員様 3,300円
（材料費が含まれた料金です）材料は当方で準備いたします。好きな香りを選んでアロマオイルを作りご自宅でも使えます

定員制ですので、お早めにお申し込みください。
TEL0996-79-3251
✉️arrange.best@gmail.com
公式LINE https://lin.ee/mgfyJqO
（LINEコールでの無料通話も可能です）