脚やせ方法

短期間で効く脚やせ方法を紹介！エステに行かなくても太ももとふくらはぎ痩せが成功

脚やせ方法

短期間で効く脚やせ方法を紹介！エステに行かなくても太ももとふくらはぎ痩せが成功

筋肉質な足の脚やせ方法

脚やせしたい方の中には、『筋肉質でダイエットしても脚だけはやせない』なんて方もいるのでは？ 確かに、脂肪太りや水太り・むくみ太りの脚よりも、筋肉質な脚の方が細くなりにくいですよね。それに筋肉を落とすなんて不健康そうな気もしてしまいます。 でも、健康的なまま太すぎない脚にすることも不可能ではないんです！ 筋肉質で脚が太くなるスポーツと運動 脚を細くするウォーキング方法 まずは筋肉の性質を知りましょう。 筋肉には二つの性質があります。 瞬発力筋・持久力筋と呼ばれるもの

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    • 脚やせのツボ

      『脚やせのツボ』と言っても、痩身効果があるわけではありません。 さまざまなマッサージやダイエットと同様、むくみを取り、血行や新陳代謝を活発にし、溜まった水分や老廃物の流れをスムーズにする、そのためにお勧めできるツボがあります。ぜひ試してみてください。 まずはツボ押しの注意点。 よく人体図で示されるツボがありますが、体形や脚の長さ・太さなどが人それぞれであるように、ツボの場所も個人差があります。まずはツボがあるとされる場所を押してみて、イタ気持ちいいと思う場所を探しましょ

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      • 脚やせにつながる食べ物と食べ方

        脚やせにつながる食べ物・食べ方など、食事全般についてまとめてみました。 １． 排便について下半身太りが気になる方には、便秘がちだという人も多いのではないでしょうか？食生活を改善するならば、まずは最初に排便を促す食事を心がけましょう。 たとえば、食物繊維の多い食品、きのこや海草・雑穀ご飯や野菜たっぷりの食事など、肉類を控えて豆製品を摂るようにしましょう。デザートや間食には寒天を使ったものもいいですね。油は無理して控えるよりも、植物性の良質の油を摂るよう気をつけましょう。

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        • 足首を細くする方法

          素足になる機会が増える夏、足首がしまっていると脚全体がスッキリ細く見えますね。 でも足首はなかなか細くなりません。 足首ダイエットなんてあまり聞かないでしょう？ では逆に、どうしたら足首が太くなるのでしょうか？ ・足先が冷えている ・よくつまづいたりひねったりする ・靴のかかとが磨り減りやすい ・歩くことが少ない ・偏平足気味 などが挙げられます。 足首や足の裏は、その部分だけで全体重を支えているので、姿勢や歩き方などの影響がとても出やすいのです。 足首

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        マガジン

        • 脚やせダイエット
          22本
        • 足ツボマサージ
          2本
        • 太もも痩せ
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        • 脚やせグッズ
          1本
        • ふくらはぎ痩せ
          2本

        記事

          即効果のある脚痩せ

          なかなか難しいことですが、全身ダイエットとの共通として、食事制限だけや運動だけでなく食事療法+マッサージ+運動を並行して行うことがもっとも効果的です。 ひとつだけ実行して効果があっても実感することはなかなか難しいかもしれませんが、複数を並行して行うことで効果ははっきりと実感できます。 そして、メンタル面も大切です。 どの位の期間で、何キロ痩せるか。目標ははっきりと決めましょう。それが正しい知識と運動で可能な範囲ならばいいのですが、少し無理しなければ実現できないものならば

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          骨盤矯正と美脚の関係

          エスカレーターや車など、現代は運動をする機会がめっきり減りました。それと同時に運動不足に陥っている人も多いはず。筋力の低下とスタイルの維持には密接な関係があります。 「最近なんだが脚の長さが違うような…」「洋服が片方だけずり落ちる」なんて経験がある人は骨盤が歪んできてるかも…？ 骨盤矯正とは骨盤とは五つの骨で構成された大きな骨の部分を言います。ちょうど上半身と下半身を支える役割があり、ここのバランスが崩れることでさまざまな弊害が出てしまいます。 骨盤矯正というのは、日々

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          美脚と筋肉の関係 綺麗な脚に必要なのは筋肉！？

          テレビなどを見てもわかるように、最近は細いだけの足よりも「きれいな筋肉のついた足」をよく見かけるようになりました。 確かにただ細いだけではなんだか貧相に見えてしまう…健康的、とは言えませんよね。きれいに脚やせするにはどうすればいいのでしょうか？ 細くする前に①自分の足のサイズってはかったことありますか？ 身長によって理想的な細さは異なりますが、あんまりにも細いのも…自分の現在のサイズと理想サイズをきちんと調べてから実行しましょう。 太ももとふくらはぎの理想と平均のサイ

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          お風呂でリラックス＆脚やせ

          毎日の中で脚は日々むくんでいるもの。足がむくみやすいはお腹もむくみやすい、といわれるほど、むくみと下半身の関係は密接なもの。 リンパは重力に逆らうように流れるので、どうしても下半身にたまりやすくなるのです。下半身があたたまりやすい湯船の中でマッサージをすればぐっと効果が上がります。 脚が太くなる原因として主にあげられるのが「老廃物」と「むくみ」。一日立ち仕事をした日など脚がパンパンになって寝付きにくくなっちゃうことも…お風呂でゆったりとしながら脚の疲れもとってあげましょう

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          太りやすい座り方！？改善してほっそり素足に！

          普段なにげなく座っている人、座り方ひとつで脚太りするってこと知っていますか？ 「脚やせダイエットはしているけれど、座り方まで気にしていなかった」という人も多いはず。逆に言えば座り方を改善すれば、今まで以上に脚やせ効果が出るってことですよね。特に座ったままの仕事が多い人は必見！ みなさん、普段はどんな座り方をしていますか？ イスに座ることの多い人は？ 床に座ることが多い人は？ 実はどっちも同じ座り方ですっきりとした脚に見えることが可能なんです。 今回は主にイスに座る

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          太りやすい座り方！？改善してほっそり素足に！

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          美脚芸能人に学ぶ「美脚術」

          テレビを見ていると芸能人にも美脚な人が増えてきた様子… あの人もこの人もみんな美脚。細いっていうだけじゃなくて、ちゃんと筋肉もついてるんですよね。だからこそ余計にきれいに見える！華奢なだけじゃありません。 今回はそんな「美脚」芸能人たちに、ダイエットの方法やコツを学んでみましょう！ 着圧レギンスランキング 履くだけで痩せる人気１位は？ 「脚のきれいな芸能人」といえば誰が浮かびますか？ 若い人ならローラやベッキー、西野カナさんたち辺りでしょうか。 他にも長澤まさみさ

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          短期間で美脚になる方法！

          朝起きて脚を見ると比較的すっきりしていることはありませんか？ でも夕方、ふらふらと帰ってくると「あれ？朝より太くなってる！」なんて経験をしたことがある人は多いはず。 ということは夜の間にいろいろと手入れをしておけば、短期間でやせられるんじゃない！？ということで「短期間で脚やせ効果を出す方法」を調べてみました。 脚やせ着圧スパッツ人気ランキングと売れ筋メーカー効果見比べ 短期間で痩せることの利点は、なんといっても「モチベーションがあがること」。 「朝脚のサイズをはかっ

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          短期間で美脚になる方法！

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          水を飲むだけ！脚やせダイエット

          脚、主に太ももでダイエットに苦しんでいる人はたくさん。痩せたい部位ランキングでも常に上位に入ってくる「足」。特にこの季節は、肌の露出が増えるとともに脚を見せる機会も多くありますよね。 そもそも脚って、どうしてそんなに痩せにくいんでしょうか？原因を見ながら体質ごとまるっと改善してしまいましょう！ 着圧レギンスランキング 履くだけで痩せる人気１位は？ 脚が太くなる原因脚が太くなる原因は主に ・老廃物 ・むくみ ・運動不足 の三つと言われています。 脚は体の中でも、

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          エクササイズでセルライトを取り除こう！

          おしりや太ももに、オレンジの皮のようなセルライトがある人、いませんか？ そのセルライト、正体は脂肪と老廃物の塊。聞いただけでいやになってきませんか…？ 「太っている人だけでしょ、私には関係ない」なんて思った人は要注意。実は痩せている人でもセルライトはできるんです。適切な処理方法を覚えておいて損はないかも。 セルライトって何？体の脂肪と老廃物が、表面でかたまったもの。成人女性の八割に見られるといわれています。肌の表面がオレンジの皮のようにボコボコとして、しかも一度出来ると

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          身近な道具で簡単足やせ！

          最近はダイエットにもさまざまな道具が取り入れられるようになりました。 昔ながらの重りはもちろん、座っているだけで筋肉を刺激してくれる道具や、より簡単に痩せられる道具まで、本当にさまざま。せっかくいろんな道具が出ているんですから、上手に使って簡単に脚痩せしちゃいましょう！ 今回は身近なものからよく見かけるものまで、便利グッズの紹介をしちゃいます。 まずはどの家庭にもある「イス」を使った脚やせ。 といっても難しいことなど何もなく、イスに座って内股の筋肉を鍛えるだけ。 ①

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          身近な道具で簡単足やせ！

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          超簡単！足やせトレーニング

          「ダイエットがつらくて続かない」「食事制限なんてしたくない！」なんて人も「下半身だけ太ってる…」という人も！超簡単に足痩せが出来たら、きっと自分に自信を持つことが出来るでしょう。 ミニスカートやショートパンツ、水着だって、どんな服でも着こなせちゃう！ 忙しくても出来るトレーニング方法をたくさんご紹介しちゃいます！ 面倒な筋トレや運動に飽き飽き…そんな人におすすめなのが、座りながら・たちながら出来る下半身のトレーニング方法。 作業をしながらのトレーニングや、キッチンで料

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          脚やせストレッチで目指せ！美脚

          今年の夏こそ痩せたい！ 毎年そう思ってる方、いませんか？痩せたいと思っているだけじゃ痩せません。この言葉を現実のものとするために、はたまた周りから「細いね～！」なんてうらやましく思われるために！ 今年の夏こそ美脚を手に入れましょう！ ダイエットの基本は「計測」目に見える数値として効果を出すことでがぜんやる気になります！ただしあんまり気にしすぎないように。やせたら全力で喜ぶ！増えてたら前日の何がいけなかったのか思い返して、今日から気をつければいいのです！ 理想の脚の太さ

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          脚やせストレッチで目指せ！美脚

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