美脚芸能人に学ぶ「美脚術」
テレビを見ていると芸能人にも美脚な人が増えてきた様子…
あの人もこの人もみんな美脚。細いっていうだけじゃなくて、ちゃんと筋肉もついてるんですよね。だからこそ余計にきれいに見える！華奢なだけじゃありません。
今回はそんな「美脚」芸能人たちに、ダイエットの方法やコツを学んでみましょう！
「脚のきれいな芸能人」といえば誰が浮かびますか？
若い人ならローラやベッキー、西野カナさんたち辺りでしょうか。
他にも長澤まさみさんや米倉涼子さんなども有名ですね。美脚コンテストに輝いた人も何人か。
今回はそのうちの西野カナさんと米倉涼子さんのダイエット方法を真似しちゃいましょう。
西野カナ
一時的にストレスで太ってしまったことのある西野カナ。そのとき真剣にダイエットしようと決意したそう。そのダイエット方法は、
・18：00以降は食事をとらない
・間食をしない
・ジョギングをする
たったこれだけ。一つ目は人によっては難しいかもしれませんが、他の二つはできそうな気がしませんか？
ツアーやライブ時の体力作りもかねて、できるだけ外を走るようにしている西野カナさん。その走り方は距離ではなく「時間」を目安にしてるんだそうです。
脂質を消費するためには20分以上の有酸素運動がいいと言われていますので、20分以上を目安に走るとより効率的にカロリーを消費することができます。西野カナさんは気分によって週に三回ほど走っているんだとか。
他には朝食にヨーグルト、食事には大豆をとりいれるようにしているそう。特別なことをしているかと思いきや案外シンプルなものばかりですね。継続するのが大事なのかも。
米倉涼子
美脚として有名な彼女は「バレエを取り入れた脚やせ」を実践しているそう。
米倉さんだけではなく神田うの、香里奈など多くの美脚芸能人も実践中！バレリーナのような動きを日常に取り入れることで脚と腰の筋肉を発達させます。
大幹を浸かった動きや、姿勢を正して余分な力を抜き、間接を伸ばした上体で長時間同じポーズをキープしたり。脚だけでなく血流をよくしたり、セルライトやむくみを解消してくれることも！
バレリーナの体を見てみると確かに美しいからだの人が多いですよね。その動きを取り入れるだけで、エステにいかなくても美しい体を手に入れることができるかも。
どうでしたか？ここに上げたのは二人だけでしたが、他にも美脚な人は大勢います。是非自分にあったやり方を探して、まねしてみてくださいね。
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