タンパク質だけを食べていれば痩せる？

こんにちは、美容コンサルタントの小野です。

今回はタンパク質だけを食べていれば痩せるのか
という質問をいただいたのでお答えしていきます。

炭水化物、脂質をとらずにタンパク質だけで
ダイエットすると最初はもちろん落ちていきます。

しかし、炭水化物や脂質が入ってこないと
体にとってのエネルギー源がはいってこないので
体は代謝を下げて痩せにくい状態になっていきます。

なので、２・３週間以上行うのはお勧めできません。

ここで
脂質をエネルギー源にすると糖質制限
糖質をエネルギー源にすると脂質制限
になるわけです。

私は健康ベースのダイエットを推奨していますので、
適量の糖質をとって筋肉量を保ちつつ
高タンパクな食事が一番効率良くダイエットできると思います。

玄米・芋・10割蕎麦・ライ麦パン・オートミールなどの
良質な糖分を適量とることで筋肉を落とさずに
体脂肪だけ落としていくことができます。

ただ、ダイエットなので一食における糖質の量は
コントロールする必要があります。

糖質が悪いのではなく、糖質をとりすぎることが
体に害があるのです。
それはタンパク質や脂質も然りです。

世の中の情報は極端になってきていて
あれがだめ・これがだめといいか悪いかの二択しか
ないように感じられますが実際はバランスなのです。

良い悪い、０か１００ではなく、
自分の食べたものがどのように体で使われるから
痩せていくのか、全体性で見れるようになると
色んなダイエット情報に振り回されなくなります＾＾

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