ダイエットはシンプルが一番！

こんにちは。美容コンサルタントの小野真以子です。

私も色々なダイエットをやってきましたが、
今はシンプルが一番だなと思っています。

この図の１・２・３を必要量とる。それだけです。（笑）
１は摂りすぎず適量を。
（実際にどれぐらいとるのがダイエットにはいいのかという話はマガジンの方でお話しますね）
２の中の２D・２Eは摂りすぎに注意してください。
（２Dのささみ、胸肉（皮なし）、卵白の場合は２Bに含まれます）
４・５・６・７にあたる食品はダイエットには不向きなんですね。

果物やヨーグルトをヘルシーだと勘違いされている方は多いと思います。

自分がなんとなく持っているイメージとカロリーだけでダイエット中に摂取してしまうと、目的に対して全く逆のことをやっていたという結果をまねくこともあります。

同じ糖質でも果物に含まれる果糖とカテゴリー１のブドウ糖では体に入ってからの働きが全く違います。

果糖は清涼飲料水（ジュース）にも含まれ最も脂肪になりやすい糖です。
ブドウ糖は筋肉に蓄えられたり脂肪を燃やすガソリンの役割をはたします。

なんと、
お肉の脂身は食べるとそのまま体脂肪として脂肪細胞の中に保存されます。
ダイエットに赤身のお肉がよいとされるのはこのことからですね＾＾
お魚に含まれる脂はお肉の脂とは種類が違うので体脂肪になりにくいです。


人間の体はカロリーだけで動いていません。
効率的に健康的なダイエットは、
何をいつどのタイミングでどれぐらい食べるのかが大切になります。


私とご縁あったあなたが昨日より今日、今日より明日、
安心してダイエットに取り組んで頂けるように
これからも発信していきます＾＾

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