ファスティングをお勧めしない理由

こんにちは、美容コンサルタントの小野です＾＾

今回は私がダイエット目的での
ファスティングをお勧めしない理由についてです。

そもそもファスティングは内臓を休めることで
体の中を毒素を流してデトックスするのが目的で
痩せることが目的ではありません。

そして、絶食を１日行うだけで、
体は筋肉を壊して体の中のエネルギー源を
作り始めます（これを糖新生といいます）

絶食が２日以上続くと体が動いたり、
脳を使ったりするエネルギー量を抑制します。
（脳は普段より約６５%に抑制するそうです）

体は、摂取エネルギーが少ないと普段より
消費するエネルギーを抑制して動けるように適応していきます。

わざわざ自分で省エネの体を作った後にダイエットするのは
あまり効率がいいとは言えないと私は思いますし、
摂食障害を経験している方や無理しすぎてしまう傾向がある方は
そのまま食べないことを選択してしまい、
急に過食が起こってファスティング前よりも
体重が増えたという話も少なくありません。

もちろん結婚式やイベント前など場合によっては
使うこともあります。

ただ効率的にダイエットするには、
必要なものをとって（食べすぎるのと食べる行為は違います）
代謝をあげて運動をして脂肪を燃やすのが最もシンプルだと言えます。

目の前の体重だけに振り回されるのではなく
体で起きてることをしればよりよい選択をとれますよね＾＾

これからもそのお手伝いをさせて頂ければ幸いです＾＾

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