「オンライン健康教室で、姿勢のお話をしました🎵」研修講師報告📝
こんにちは。
国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。
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本日の午前中は、広島県福山市にある、はまもと内科クリニックの、濱本 博美院長にお声をかけていただき、
クリニックで毎月開催しているオンライン健康教室で、「姿勢」に関してお話をさせていただきました。
日曜日のお忙しい時間の中、20名近くの方にご参加いただき、何より私自身が楽しい時間を過ごさせていただきました。
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本日お話しさせていただいた内容は、
「骨で立つ、座る感覚を得て、自分らしい姿勢を取り戻そう」
～猫背、スマホ首、腰痛でお悩みの方必見〜
ということで、
世間一般で言われる、「良い姿勢」を考えることも大切だけど、
「自分らしい姿勢」
を考えていただける時間を提供させていただきました。
主なエッセンスとしては、
①自分らしい姿勢ってなんだろう？
②骨で立つ、骨で座る♫
③頭の重さを感じよう♫
④心と姿勢の関連
そんなことを、レクチャーだけでなく、ワークも取り入れ、
参加された皆さまにも、実際に体感していただきながら、進めました☆
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①自分らしい姿勢ってなんだろう？
では、姿勢は十人十色で、それぞれ骨格や体型も異なっていて、
ある人にとっては、良い姿勢が、
他の人にとっては、負担がかかる姿勢になることもある。
そして、何より姿勢は絶えず変わっていくものなので、その中で、
「そもそも、自分が人生で大切にしていることってなんだろう？」
と少し、視野を広げて、後半のワークで、もろもろ伏線を回収できるようにしました。
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②骨で立つ、骨で座る♫
姿勢を保つうえで、筋力をつけたりすることももちろん大事ですが、
その筋力をつけるという足し算ばかりに目が行ってしまい、
逆に不調をきたすこともあるこも事実としてある。
そのため、逆に、引き算の考えで、余計に力が入っているところに自分自身が気がつくために、
そこで、身体の土台の部分である、”骨”に意識を向けることの大切さをお伝えしました。
”骨”を意識できることにより、
「あぁ、また、肩のここに力が入っているなぁ。」
「腰のこの筋肉が固いなぁ。」
と、余分な力を抜くきっかけになり、楽に良い姿勢を保つことを、
骨から考えていただきました。
骨で立つ、座るの、キーワードは、足裏の三角地点と坐骨結節です☆
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③頭の重さを感じよう♫
人間の頭の重さってどのぐらいあると思います？？
一般的に言われているのは、体重の1/10程度と言われて、
60kgの人なら、6kgで、ボーリングのボールだと13ポンド。
結構重いですよね！！
そんなお話しから、また、頭と首の関節の位置を解剖学的に説明しながら、
間違った関節の位置でイメージしていると、首に負担がかかってしまい、
首や腰を痛める原因になることをお伝えしました。
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④心と姿勢の関連
姿勢って、筋肉や骨という、筋骨格系だけを意識していれば良いというものではなくて、
実は、心とも関連があるんですよ♫という内容を伝えさせていただきました。
背筋を張ることによって、気持ちが前向きになる脳内ホルモンが分泌されるという、
研究結果の共有や、ワークで胸を張って話す場合と、背中を丸めて話す場合を体感していただきました。
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１時間という短い時間ではありましたが、参加された皆さまが、
ワークにもとても積極的に参加してくださり、
終わりには質問もいただき、とても楽しい時間となりました。
個人的には、時間内で終わらすことができ、私の責任感の資質が喜んでいます(笑)
本日は、いわゆる一般の方が対象でしたので、専門用語などをできるだけ避け、
使う際は、分かりやすく説明することを心掛けさせていただきました。
主催してくださり、zoomのアンケート機能などのご協力をいただいた、濱本さん、
そして、参加してくださった皆さま、本日はありがとうございました。
何か、皆さまの姿勢に関してお役に立てることができると、とても嬉しいです。
どうぞ、”骨ライフ”をお楽しみください♫
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、、、言語化してスッキリ☆☆
最近は、コーチング関係のことを人前で話すことが多かったので、
久々に(笑)、本業の理学療法士関連のことで話すことができて、
なんだか新鮮な感じがしました。
いずれにせよ、私の価値の”言語化”が喜んでいます💛
楽しいよね、自分の言葉で、自分の考えを伝えることって🌈
さぁ、本日の残りもガンバルンバ💪
その中で、自分が人生で大切にしていることという、
一見姿勢とは関係のなさそうなことも考えていただきながら、
そのことが、実は、姿勢とリンクしていくことも感じていだける構成を考えています。