【ダイエット失敗談】置き換えダイエット
みなさんこんにちは。ばばちゃんです。
現在はパーソナル、ジム、食事管理（not 食事制限）、でも美味しいものを食べながら健康的にキープしています。
ダイエッターなみなさんなら一度はやったことあるのではないだろうか？
置き換えダイエットの失敗談についてちょっと話してみようと思う
置き換えダイエットをしようとおもったキッカケ
まぁそんなもん痩せたいから！一択でしょう。痩せたいというか体重落としたいから。これにつきる。
まず、最初に言っておこう。
置き換えダイエットは痩せます。（おい！）
その後に但し、がつきます
「体重は減る。筋肉も減る。代謝の悪い身体になる。」
「その後、100パーセント（私の経験上）リバウンドするが、そのときは悪い体重の増え方をしてボディラインが崩れる」
これでも痩せたいと思うか？体重だけ減らしたいと思うか。
はい、今現在体型で悩んでる人はそれでも
「置き換えダイエットやる」人は多いだろう
私もそうだったから。なんなら辞めさせようとする人を「意地悪で言ってる」とか思っちゃったんですよねー
いま、心当たりある人いるんじゃない？
まぁさ、誰がなんと言おうと、市販や通販で買えて手軽そうで痩せる人が続出（まぁみんなリバウンドしてるんだけど）してたらやりたくなるよ。仕方ない。
私はとめません。自己責任。
結局どのくらい痩せたのか
置き換えダイエットを何回かやったけど、昼夜の置き換え、おやつなし、こんなのを若い頃続けてまして2ヵ月で14kgとか痩せたわけです。
おいおいおい、2ヶ月で14kgって？
7200kcal（脂肪1kg）×14kgを60日で割ると…
一日1680kcalのアンダーカロリーになるわけだ。
当時すごい食べていたから朝晩置き換えただけでこのくらいはアンダーになっていたんだろう。
でも、正直脂肪より筋肉が減ったという感覚があった。
なーんかぷよぷよしているのに体重だけはどんどん落ちていく。
しかし当時の私は体重が減っていくのが嬉しかったからまぁいっかだったんだよね！
その後リバウンド
目標体重に達成したその後、置き換えダイエットをやめたら速攻14kg戻りました。
あの2ヶ月の苦労はなんだったの？？
さらに！！もっと増えて結局プラス20kgくらい増えたんですよね。
お金と、苦労と、時間を無駄にして得た脂肪と、ぶよぶよの身体。そして失う筋肉と代謝。
その後のダイエットに影響
1回だけじゃなくてこれを何回か若い頃から繰り返していたのですっかり代謝の悪い身体になっていたんですよね。
36歳のときに人生最後のダイエットを決意した時に苦労したのはこの代謝の悪さ！
筋肉がないので基礎代謝が低い。だからと言ってまたカロリーを減らしすぎるとどんどん代謝は悪くなる。
筋肉を増やしつつ、ご飯も食べ、タンパク質も意識しながら…というのが大変になった。
現在のボディラインになるまで4年かかっている。
あの、たった数ヶ月の体重減の繰り返しのために、数年単位の時間が必要となってしまったことを激しく後悔してる。