寒さとメンタルと日々徒然
寒いな
寒さのせいか生理のせいかメンタルに響いて、些細な事や先の事が不安になる
仕事してる時に寒いなと思いながら過ごして、夜はバイク（原付）をとばして帰るとすっかり体は冷え切ってしまう
最近生姜湯とミロを飲んでる。
体が温まるように。ミロは鉄分とビタミンDがはいっているらしい。
栄養療法も体調管理も運動も色んな事も頑張りすぎると疲れてしまって出来ない自分が苦しくなったり、する事の多さに辟易したりする
他の人は何もしなくても元気なのになぁ。
なんでこんなに努力しないといけないんだろう。とか努力したって無意味だったなとか。
そんなネガティブな気持ちが降り積もる。
だから、ほどほどにしてる。
糖質制限もタンパク質やビタミンを摂るもの、運動も継続出来ることを少しづつ。
例年11月は体調が悪くなりがちだ。
病気を発症したのも11月だった。
昨年の11月は実家の猫が急に亡くなったのが重なって後悔やら整理のつかない思いで心が凄く不安定になった。
今年は元気な方だと思う。
私にとって寒さや血行不良が1番の天敵だ。
今年は7月からジムに通ってる、瞑想も続けて１年になる。筋肉と血流の関係で調べてみた。
筋肉がつくことで血流が改善されます。筋トレを継続的に行うことで筋肉量が増え、毛細血管が発達して全身の血行が良くなります。
いつか瞑想の記事も書きたいな。
瞑想はXで出来た友人にやり方を教えて貰って毎日15時に瞑想スペースを開いてる。無言で集まった人と一緒に瞑想してる。また詳しくはいつか書こうと思うけど、気になる方は気軽に声をかけて欲しい。
瞑想はずっとしたいと思ってたけど、継続出来ないことだったんだよね。だけど人と一緒にするようになって1年間も継続できた。本当にありがたいな。
今日は今からジムに行くんだ。
ジムはいつも行きたくないけど、ランニングマシーンで10分くらい走って汗をかき始めた頃に爽快感と達成感を感じる。好きでは無いけど、続けていきたい。
夫の筋肉には置いてけぼりにされてるけど、（私はなかなか筋肉がつかなくて）1週間に２回行くジムは良い効果が出てると思う。
ジムには陽キャおじとか個性的な人もいっぱいいて、ちょっと面白い。
寒いなって思ったらとにかく温めよう。