ダイエットに必要な栄養素とは
毎日の三食をちょっと意識するだけで変われる!?
これさえ知っていれば
これさえ続けることができれば
ダイエットを円滑に進められる
とても大事な栄養素、食べた方が良い食べ物を伝授!
こんにちは、かずきです!
ダイエットにおいて
食事はとても重要です‼
バランスの取れた食事を毎日三食きっちり食べて
運動すれば確実に痩せます。
太っている人は
消費カロリー<摂取カロリーの人がほとんどです。
それは僕が太っていた時もそうでした。
つまり食事管理をして
摂取カロリーを減らして運動を行えば
自然と痩せていきます。
この記事を読んでもらったら
・どのような食事管理をすればいいのか理解でき
痩せの道へと突き進んでいくことができるでしょう!
・健康的に痩せてめちゃめちゃ褒めてくれるようになります!
・気になっている人を振り向かせ
あなたの恋が実るようになるでしょう!!
逆に読まなければ…
・このまま摂取カロリーを気にせず食べ続け
一生痩せることはないでしょう…
・逆に全然食べてなくて痩せれても
すぐにリバウンドしてしまうでしょう…
・ずっと太ったまま痩せることができず
彼氏には振られ、好きな人には振り向いてもらえないでしょう…
「じゃあ何を気をつければいいの?」
まずは、三大栄養素ですね。
炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質です。
⇒これらは人が活動するためのエネルギーを担っています。
特に体は糖質をメインにエネルギーとして使っているのですが
余ったものはインスリンというホルモンによって
脂肪に変えられます。
つまり!
一番気を付けないといけないのは糖質です。
次は、脂質です。
9kcal/gあるので他の栄養素よりも高くなります。
つまり、脂質自体は少しでいいです。
しかし、制限しすぎると
便秘になりやすくなってしまうので気を付けてほしいです。
やはりダイエットをするなら
タンパク質をメインにするのが好ましいです。
その中で特に食べるべきものは
⑴オートミールは絶対です!
⑵おかずは鶏肉
⇒むね肉やささみを主体に
⑶サラダも食べるべき
⑷汁物も毎食食べるのが理想です
以上の、4つを意識して
資料にあるトレーニングをすれば
確実に痩せることは間違いないです!
またリバウンドしないためにも
しっかりと三食食べて健康的に痩せていきたいです!
そうすることであなたの理想の未来は
確実に手に入れることができます!
これを見た人は今すぐに
明日の献立を考えて僕に送ってほしいです!
面倒くさいことだと思いますが
この一歩があなたを変えると思ったら
簡単なことだと思います!
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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