マタニティヨガで腰痛改善🧘

お久しぶり投稿📔
妊娠初期は日が経つのがこれでもかというくらい遅くて、妊婦健診が何よりも楽しみだったのに、妊娠中期になるとあっという間に時間が過ぎていって驚き..！
辛いつわりが終わって、安定期のマタニティライフをリラックスして過ごせてます🤰✨

今日は前投稿でつぶやいた、
私が安定期から毎日継続してるマタニティヨガの話🧘‍♂️

まだまだ妊娠初期で、つわりが始まったころ。右腰に違和感を感じ、それから歩くたびにかなり痛むように..。初めてのつわりがしんどすぎて、ずっと同じ体勢で横になっていたからかと思います。
仕事終わり、毎日6〜7時過ぎには一旦ベッドで寝てました🛌
#ふがいない初期

やっとのつわり明け、この痛みと寝過ぎた体の歪みを少しでも改善するために、YouTubeをみながら家でマタニティヨガを始めることに！
腰痛ってなってみると想像よりも本当にたいへんですね..😭ﾋﾟｷｯ

坐骨神経痛に悩んでいた妊婦YouTuberさんがそれを改善したというマタニティヨガを発見し、
自分が腰痛なのか坐骨神経痛なのかもよくわからないまま始めましたが、結果ヨガを継続していたら治ったのでやって良かったなと思っています✨

◆坐骨神経痛にきいたヨガ動画

全部結構前のアップロードみたいなんですが、続けてたら治ったので私にはまさに神動画🎥

🧘‍♂️坐骨神経痛にきくヨガ #20分ほど
https://m.youtube.com/watch?v=UhkYTBQEI48&t=910s
※他にも、坐骨神経痛のことを説明する動画なども出してくれています。

◆ヨガ動画まとめ

その他同じ悩みをもつプレママさん、そして自身が次の子を授かった時にも見返せるようにまとめておきます⇩
声のトーン、時間、進め方が心地いいと感じたお二方の動画を交互に見ています✨

🧘‍♂️毎朝してるヨガ #20分ほど
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaowaUH9ghVBm4E_UX_uNyJ2J

夜はこの方の動画をみながら、朝晩マタニティヨガを継続しています。
🧘‍♂️寝る前にしてるヨガ #約10分
https://www.youtube.com/watch?v=pvAg9_yCgGA
私がお風呂入るのがなかなか遅くて、夜寝る前の運動がしんどく(面倒く)なるのですが、この短時間のヨガだからこそ続けられてると思います🙏✨

マンネリしたときにこの方の他のヨガ動画も時々するのですが、リラックス系のあとはよく寝れます..😪しんどい時はベッドの上でできるヨガでもあるのが助かります✨
そして、首のマッサージもあるから夜の自律神経を整えるのにもよさげ🌛♡

朝晩用と特に推奨はないのですが、
自分なりに画面の光の明るさと声のトーン、動画の長さ加減で朝晩お決まりになってます。
(朝より夜に時間がある方は逆がおすすめかも)

妊娠前は全く継続できなかったヨガを、現在も続けている奇跡✨
ストレートネックで巻き肩なのも祟ってか肩こりも酷かったんですが、徐々に改善されています。

これが我が子のパワー..！
自分のためだけだとできてないです🫠
ちなみに、妊娠前はダイエット系のYouTuberさんの動画をしては途中で放棄してました😶‍🌫️

継続は力なり✨
もうすぐ後期になるので、そろそろ赤ちゃんグッズも揃えないと..！
それでは、また次の記事で🌼