産休中の過ごし方｜体力づくりの大切さについて
昨日のやりたいことリストにも入れていた、散歩、ストレッチの習慣化。
無理しない、休む、ゆっくりする をモットーに安静に過ごしてきた妊婦生活ですが、
今日見た動画で、体力があることがどれだけ大切かということを改めて学んで、自分の体力のなさに怖くなったので、今からでもできる限りの体力づくりをしようと思いました。
私は明日から妊娠36週に入りますが、「34週までに体力を付けとくべき」的な内容もあったので、今妊娠されている方やこれから妊娠を考えている方にもオススメしたいです！
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そんな私も20代前半は、基本立ち仕事だったこともあり、もっと体力があったしパワフルでした。
アパレルの仕事をしていた時代は、シンプルに若かったこともあるけど、仕事終わりに友達と遊んで寝ずに次の日働けていたし、
居酒屋の店長をして朝まで働き詰めだったこともあるし、
営業の仕事をしていた時代は、毎週出張で飛び回って、仕事以外の空き時間にはカフェやグルメを巡ったりしていたし、
オーストラリアにワーキングホリデーに行っていたときは、仕事が決まらなくて、毎日街を練り歩いて用意していたレジュメ100枚ほどを配りきったこともある。
とにかくガッツがあって元気だった。
それが30代前半の今…びっくりするくらい体力がない…
人ってこんなに変わるの…？？？
妊婦だからということにしたいけど、どう考えても妊娠する前から体力がなくなっているんですよね。
在宅勤務の日はほぼ引きこもりだし、出社するだけで疲れてたし、基本移動は車だし、掃除するだけでいちいちふぅっと一息ついてしまうし、旅行に行ってもすぐ疲れてしまったり、家にいてもソファに座っていてもなんか疲れる。
iPhoneのヘルスケアアプリをみても一日に100～300歩しか歩いてない日もある。（もはやどうやって生活をしているのか謎）
考えてみると、在宅勤務になったこと、東京から神奈川に引越して車生活になったこと、優しい夫に甘えすぎていることが大きな要因と考えられる気がする…
夫は出かけたときは重い荷物を必ず持ってくれるし、妊娠してからは「無理しないで」と大いに甘やかされてここまできた。
最近は、掃除もしないでいいと言われるし、家のことを何かしようとすると飛んできて手伝ってくれて（過保護すぎるやろ）、カットミールで夜ご飯まで作ってくれる（神）。
でも、このままじゃだめだ！
甘えれば甘えるほど自分の体力がなくなっていく一方…こわい…
この動画を見てもそうだし、出産＆その後の育児にも体力がいることは間違いない。
ということで、自分とお腹の子供のためにも最低限の体力づくりはしていこうと思います。
とはいえ、急にハードな運動は絶対に無理なので（基本自分に甘い）とりあえず以下3点。
〈臨月妊婦のゆる体力づくり〉
・毎朝のストレッチ、YouTubeで軽い運動
・雨の日以外は毎日散歩
・出来れば夜お風呂上がりもストレッチ
太字の2つは絶対！
今日は早速以下動画の有酸素運動をしてみました。
最初から30分とかは続かないのでとりあえず短い動画から。
散歩は、家の近くが畑なのでそこをまずは1周して帰ってくる。
歩くのもよく目指せ1万歩とか聞くけど、とりあえず続けることを目標に。
自分のペースで。
〈今日学んだこと〉
・体力はありすぎても損しない
・目の前の生活や育児に一つ一つ丁寧に向き合うことが大事
そんな私は明日からついに、臨月妊婦です。
生きてるだけで精一杯の妊婦生活ですが、どっちみちいつ産まれてきてもいい時期に入るので、気持ちを切り替えて頑張っていこうと思います！
また良さげな動画とか運動等あればシェアします☺︎✌︎