ファスティング中に、「冷え＆便秘」しないドリンクの見極め方②【ファスティング効果をアップするには？】

こんにちは。
ファスティング明けで気分もカラダもとっても軽いです。

本日は前回の記事の続き、「ファスティング中に、“冷え＆便秘”しないドリンクの見極め方」の続きをお話します。

▼前回の記事はこちらです。

ファスティングが未経験の方であれば、「空腹感」を心配することが多いと思うのですが、実は正しいドリンクを選べば空腹感はほとんどありません＾＾

しかし、ファスティング経験者が口を揃えて言うのが、「冷え」＆「便秘」。想像以上〜にこれが辛いんです。
冷えや便秘になると気持ちまで沈んでくるんですよ。会社にいると空調の調整もできないですし、便秘は我慢するしかないですし（涙）

前回の記事で、基本的なドリンク選びのポイントをお伝えしましたので、まだ読んでない方は先にこちらから目を通してみてください。

本日は、「便秘」にならないためのドリンク選びについてまとめます！

▶「便秘」にならない酵素ドリンクは
　ファスティング効果も高い。

ファスティング中のつらい便秘ですが、「便秘にならないドリンク」＝「ファスティング効果も高い」ということが言えます。デトックス力が強いドリンクであれば便秘になりにくく、本来ファスティングが持つ力を十分に発揮できるからです。

①添加物が入っているものはアウト。

まず、冷えと便秘以前の問題として酵素ドリンク選びで大切なのは、「添加物が入っていないこと」というのは前回の記事でもお伝えしました。
保存料や着色料などの食品添加物などは悪玉菌を増やして腸内フローラを乱してしまいます。その結果として便秘になることが多いので、添加物についてはマストで意識してみてください。＾＾

②「非加熱」「生」の、酵素ドリンクはアウト！

最も避けるべき、と言っても過言ではない「非加熱」や「生」と表現された酵素ドリンク。法律上、酵素ドリンクは清涼飲料水の区分になるため、加熱が義務付けられています。そのため「非加熱」や「生」の酵素ドリンクというものは存在しないのです。もし販売されているとしたら、それはウソを付いているか、法律を破っている企業ということになります。涙
そもそも、加熱したら酵素が死滅するという表現自体が事実ではないんです。中学校で習ったとおり、「酵素」は生き物ではなく、ただ触媒として機能する分子なんです。

あと、よくある間違いですが、酵素ドリンクに「酵素」は含まれていません。もし含まれていたとしても「酵素」を口からを摂り入れたところで胃酸で分解されるので無意味なんです、残念ながら。泣
酵素ドリンクを飲む意味は、体内酵素を活発にしたり腸内環境を整えるため。だから、「生」「非加熱」などの表現をして、「酵素が生きてる」ことをアピールしている酵素ドリンクは、信用できないなと（個人的には）思います。ファスティング中は吸収率がとても高まりますので、信用できないドリンクを飲むのは避けたほうが無難です。便秘以外にも良くない作用を引き起こす可能性が十分考えられます。

③「原液100％」を疑えよ。 ※要注意

これは、「私の酵素ドリンクは原液100％だから安心」と思ったそこのアナタ、そんな方にこそ最後まで読んでほしい内容です。
なぜ水で薄まっている酵素ドリンクが「便秘」になりやすいかと言うと、酵素ドリンクに含まれる「植物発酵エキス」の含有量が少なくなるため、腸内環境を整える成分の割合も減ってしまうからです。

いろいろ食品の世界には“抜け道”というのが存在するもので、原液100％書いていたからと言って必ずしも全てが原液100％という訳ではありません。法律上、水は原材料一覧に表示しなくて良いんです。（そもそも「原液」の定義も決まっていません。）

そこで、酵素ドリンクが
水で薄まっているか薄まっていないか、
１番わかりやすい見極め方は、「カロリー」です。

酵素ドリンクに含まれる「植物発酵エキス」は“糖質”で発酵させるため、ある程度は必ずカロリーがあります。（「カロリー≠太る」です。カロリー神話に騙されないで！）
「植物発酵エキス」は、ファスティング時の血糖値を安定させたり必要な栄養素を補うためにとても重要なもの。その「植物発酵エキス」の含有量が少なく水などで薄まっている場合は、必然的にカロリーが低くなります。
カロリーが低いと良い感じがしますが、本当は真逆なんですよ！

下記の基準よりカロリーが下回る場合は、
水で薄まっている可能性が非常に高いです。

▶「170kcal/100ml」。

これ以下のものは、水で薄まっている可能性がとても高いです。ただし、使用している糖質（白砂糖、黒糖など）によっても「植物発酵エキス」自体のカロリーが多少変化しますので、あくまでも上記の数値は、目安だと思っていただければ幸いです。＾＾

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「効果のある」「辛くない」ファスティングをする上で、ドリンク選びは非常に大切。これまで２回に渡って挙げてきた見極めポイントは、「冷えない＆便秘にならない」だけではなく、ファスティング自体の効果をアップするドリンク選びの基準でもあります。ぜひこの記事がファスティングドリンク選びの参考になって、ファスティング本来の効果を実感していただければ嬉しいです。＾＾

現在「#THEONEファスティング」参加者１０名にファスティング指導を行っていますが、完全無添加かつ純黒糖で３年半自然発酵した、「THEONE野草発酵エキス」を使用しています。


そのほとんどの方から“便秘”に関しても、今までのファスティングと全然ちがう！という反応をいただいたので載せておきます▼

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