もっぱら白飯
トレーナーのぐっちょんです🙌🙌
毎日、あれ食べろとか、これは食べるなとか忙しくないですか？😅
理屈さえわかっちゃえば、ダイエットって簡単です！
そもそも考えながら、ご飯食べるの大変😅
せっかく楽しいご飯なのに💦
では、玄米ダイエットの人気の理由は？
☝️食物繊維によるダイエット効果
☝️ビタミン・ミネラルの補充（美肌効果などなど）
☝️タンパク質が豊富
白米と比べたら優れている。。。
あくまで、食物繊維で比較したら。。。
ここが重要です！
何と比べるかによりますが、白米も玄米を位置付けはエネルギーだということ！
確かに、食物繊維はダイエット効果がありますが、ダイエット中に気をつけるべきは
エネルギー不足です🤣🤣
ただでさえ食事制限してるのに、消化の悪い玄米は、、、
🤔停滞期を作る原因
🤔筋肉を落とす可能性
を秘めているわけです。
ましてや、夜に玄米なんて消化不良起こしそうでしょ？💣
食物繊維は海藻類・きのこ・野菜
タンパク質は肉・魚・卵
エネルギーは米・パン・麺・芋
バランスを整えたら勝手に痩せますよ！
上記３つをバランス良く摂りましょ！
あと、ビタミン・ミネラルはこの飽食の時代に不足することはほとんどないですよ！
不足してたら健康診断で引っかかってますから😅笑
ちなみに、マンナンライフの蒟蒻畑いいですよ！
食物繊維多いし、何より美味しい👍
ダイエットなら食前にどうぞ！！
みなさんが楽しくご飯を食べられますように🤩
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