１日４食は当たり前
トレーナーのぐっちょんです🙌🙌
空腹って耐えられます？
とくに晩ご飯前と寝る前、、、🤯
でもこの話を聞けば少しは空腹に耐えられるかも☝️
まず空腹になる理由は、、、
血糖値が下がってくることで
そろそろエネルギー切れたよ💣
ってことで食べたくなるわけです。
これは身体にとって当たり前のこと！
ここが重要です☝️
エネルギー切れということは、、、
これから自分の貯蓄してる脂肪を使いますよ🔥🔥
ということ！
お腹が空いたくらいから身体は活発に脂肪を使い始めるのです。
時間でいうと
食後４時間くらいの時
おそらくみなさんも食後４時間くらいでお腹が空き始めるはず🤔
その瞬間に
『よし！今から脂肪燃焼タイムだ！』
と自分に言い聞かせてください😀
そしたら間食を少しでも我慢できるでしょ☝️
逆に考えたら、食事の間隔が４時間以上空かない人(つねに机にお菓子がある人)
はずっと自分の脂肪を使わずに、むしろずっと脂肪を貯蓄してます💣
身体は効率的にできています。貯蓄しているエネルギー(脂肪)より
先にいま口にしたものからエネルギーとして使っていくんです☝️
だから、エネルギーをあげ続けちゃダメなんですよ（笑）
エネルギー切れをおこさせて自分の貯蓄してるエネルギー(脂肪)を使わなきゃ☝️
1つ注意点☝️
食事の間隔はあまりに空けすぎると、脂肪のほかに筋肉も落としてしまうし、
代謝も低下してしまうので7時間以上は空けないように🤯
4時間✴️7時間の✴️コントロール
がダイエットの肝となります🤩🤩🤩
