筋トレと食事制限で10kg近く痩せた話 概説

こんにちは、つつじです。
内容はタイトルのままなんですが、あまりの出来事に折角なのでまとめておこうと思ったのです。

【結果とあらすじ】

まずはこちらをご覧ください。

2018年12月からの体重記録がこちら。
忘年会続きで暴食があったからそろそろヤバイなとは思ってたんだ。60kg手前はやばくね？

当方、165cm位だからこの体重でも痩せ型にはみえるものの、パンツスーツは太ももパツパツで着れなくなった自覚はあったとも！デスクワーク中心で先輩方から餌付けされてる自覚もあったとも！！

が、さすがにこれはヤバイ。

というわけで、たまたま近所に新規オープンして会員登録したジムに通い出すのであった。

【大まかなスケジュール】

2018年12月～　筋トレ開始(月10回は少なくとも行くようにした)。大体3ヵ月位のスパンでメニュー更新
2019年4月～　糖質制限を開始。さよなら白米
2019年7月～　賢い体重計ことFitbit Aria2を購入する
2019年10月～　トレーニングメニューのガチ感が上がる。フリーウェイトエリア突入
2020年4月～5月　一時的に脂質制限に切り替え。この間ジムはお休み

脂質制限で主食にしていたオートミールがなくなったところで糖質制限に戻して目標達成。みたいな。
ざっくりスケジュール書いたけれど、小波を繰り返しながら段階的に落ちていった感じ。
むしろちょっと停滞してるかなと思ったタイミングで飲み会(チートデイ)が発生し、その増加分を落とすついでにそのままベースを下げていった、という方が正しい。

【モチベとかもろもろ】

一番よかったのは、仕事場にジムトレーナー経験者がいたことであり、ほぼほぼ筋トレメニューと食事アドバイスをもらい続けた。マッチョの皆様はある境界を越えると筋肉を育てることにINTを振ってるんだと思う。
なにより、服のサイズが変わった（L→M）のと、ウエストが明らかにスッキリするという目に見える変化がでたのが大きかった。

【弊害】

ジムの会費以外にも、食費構成が結構変わった。極力お値段押さえた方ではあるけども
あと、地味に服買う量が増えた。ワンシーズン前の服がほぼブカブカになるのである。でも自分にお金使うのたーのしー！

【よかった点】

単純に、痩せたね！って言ってもらえるのが嬉しい。町中で鏡やウインドウに写る姿がスッキリしてたりするのは割りと嬉しい。
そして、考え方が少しだけポジティブになった気がする。

体重としては減ってるけど、自粛期間中に筋量も確実に落ちてるので、今後は筋肉量を増やしつつ体重は維持、レベルに持っていきたいところ。

ダイエット中の細かいあれこれは、また別記事ででも。