もうやめてくれ、腹痛からの迷走神経反射・・・との付き合い。
こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。
「迷走神経反射」
こちらを読んで、大人になってから知りました。
幼い頃から酷い腹痛になると、目の前真っ黒、脂汗と吐き気、耳鳴り、トイレに座ってられずたまに失神→猛烈な悪寒。死ぬほど痛かった陣痛よりも辛くて毎回死ぬかと思う。病院でも異常無し。
— 山本ゆり（syunkon レンジは600W) (@syunkon0507) June 30, 2019
大人になり「迷走神経反射」の存在を知りました。自分だけだと思っている方がいたら、ここにもいますよ。↓ pic.twitter.com/j29f7pQcbr
私の場合、
普段から、自律神経失調症気味、下痢と便秘を繰り返す、胃腸弱いというスペックで、
迷走神経反射が起こるのは、激しい腹痛からの、吐き気、冷や汗、立っていられない、顔面蒼白、耳に蓋をしたようように周囲の音が遠くなる・・という症状です。
出し切ると、すっと症状が治まります。
母も迷走神経反射持ちで、家で吐いて倒れて救急車ってこともありましたし、
私も、外食の帰り急に腹痛がきて、街で倒れこんだことも・・・。
体質のようで、相変わらず年に数回遭遇しますが、
これでも、頻度が減ってきた＆出し切ってサバイブするまでの時間が短くなってきた！と思うので、傾向と対策をいくつか書きます。
＜ならないように・普段から気を付けている習慣＞
☑ 体を冷やさない
昔から自律神経失調気味。腹痛からの迷走神経反射も寒い時期に起こりやすいです。
☑ ゆっくり噛んで食べる
急いで食べると、自律神経が乱れて、つい食べ過ぎて、腹痛を起こします。
☑ 普段から快便な状況を作っておく
これが一番大事だと思います。プロテイン、グルテンフリー生活が本当に快調に繋がってます。
＜なってしまったら・1秒でも早く復活する方法＞
☑ とにかく息を吐くことに集中する
陣痛を耐えるとき、呼吸に集中して痛みを逃すというのでそこから学び実践。吐き気MAX、失神目前だとつい呼吸が浅くなるので、意識してます。
した～に、した～に💩が通るのをイメージして、呼吸します(笑)
早く降りてきてくれ～出し切るぞ～
☑ 頭を下げる
少し楽になります。横になるといいともいわれますが、便座にすぐ向かえないので、私はしゃがんで頭を下げます。
☑ 終わりは必ず来ると強く信じる。
わかる方だけわかって・・（最後の最後が本当につらい。）
あとやっぱり普段からの、筋力・体力作りも大事かなと感じます。
とにかく下痢で出し切れば症状は治まるので、下に出し切る力みたいなのも必要かと。
思い出すだけで。つらい。(笑)
最後まで読んでいただき、お時間ありがとうございました！
また健康にまつわる気づき、良い方法があればお知らせします。
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