自然のリズムと調和して、健康的に生きる

私たちは自然の流れの影響を受けて生きている。
のだけど、当たり前すぎて意識することは少ないのでは？
何それ？と思うかもしれないけど、言われてみれば「あー、そうだよね」と思うはず。

私たちの身体にある、自然の流れによるリズムを見てみよう。

１．１年のリズム
日本には四季がある。春夏秋冬。
春にはなんだか眠くなったり、夏には食欲が落ちたり、その反動で？秋には食欲が増し体重が増えてショックを受けたり、冬には寒さで出不精になったり。季節ごとに体調のアップダウンを感じる人も多いのでは？

２．１ヶ月のリズム
月の満ち欠けがあるように、女性の月経周期や女性ホルモンに関係しているから、女性は特に感じやすいリズムかも。
月の満ち欠けを見ながら過ごすって、エモいよね。

３．１週間のリズム
月曜日は憂うつだとか、金曜日の夜は気が緩んで暴飲暴食しちゃうんだとか。平日は仕事、土日は休日の場合は特に１週間の中で活動量や心の状態が変化しているはず

４．１日のリズム（サーカディアンリズム）
１日２４時間。地球の自転と同じ周期とするリズム。
朝になると目が覚めて夜は寝る、朝と夜では体温が変化したり。
私たちの身体には、このリズムを動かす「時計遺伝子」というものがあるらしい。

５．９０分リズム（ウルトラディアンリズム）
浅い眠りと深い眠りを約９０分の周期で繰り返している。（個人差あり）
今朝の目覚めはどうでしたか？いまいちだったのなら、このリズムが乱れているのかも？！
人間の集中力の限界も９０分といわれている。

健康や美容のことを考えるなら、まずこのリズムを意識することからスタートしてみてはどうだろうか。