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ゆるaya
2020年5月6日 21:05
全身の代謝を上げる「腹式呼吸」で【お腹痩せ！】「らく〜に痩せたい人～！」この記事を読んだ後に是非試してみてくださいはじめに①両脚を腰幅に開きます②背すじを伸ばします③両手をお腹の横に当てます４秒かけて鼻から息を吸いますこの時お腹を膨らませます８秒かけて口から息を吐きますこの時お腹を凹ませますこの流れで6回目安に行いますやり方はこれだけでは、ブロ
2020年4月30日 08:29
ダイエットを始めよう‼︎と決意する場面は沢山あるけどなかなか続けることができない…今日はそんなあなたのための内容です。ダイエットは最低でも14日は続けないとその効果の半分も得られないので身につけておきたいコントロール方法続かない理由のトップ3①なかなか結果がでない②思ってるよりキツい③やり方が合ってるかよくわからないでは、どうすればダイエットを続け結果の成功体験を
2020年4月25日 00:15
①たんぱく質と一緒に摂る・たんぱく質と炭水化物を同時に摂ると血糖値の上昇が緩やかになる・基礎代謝の維持や熱として消費されやすくなる多少カロリーが増えても、たんぱく質を一品加えましょう。②脂質と炭水化物になる時は活動前後に・運動前後や動く前等に摂るとすぐにエネルギーとして使われるためインスリンの分泌が緩やかになるこれらのタイミングで摂るようにするだけで太りやすさを解消してい
