ホッとする時間の大切さ
ワーママだからこその「ホッとする」時間
〜小さな幸せを見つける私の方法〜
はじめに
ウェルネスナースのあやです！
皆さんいかがお過ごしですか？
早いもので１２月もあっという間に過ぎそうですね。。
毎日、仕事と育児の真っ只中を走り続ける私。最近はできる時はランニングをしている私なのですが、ほんと毎日駆け抜けている感じ。。
正直、疲れているのに休む時間がないと感じている瞬間が多々あります。
でも、少しずつ自分なりの息抜き方法を見つけてきました。
今日は、私が普段から忙しい日々の中でも
ホッとする時間を持つことを大切に
実践している秘密の方法をシェアします。
1. 5分でもいいから「自分時間」を作る
朝、子どもを保育園に送った後や、
夜、子どもが寝てから。
たった5分でも、
コーヒーを飲みながら深呼吸をする時間は、私の精神衛生上、とても大切なこと。
なくてはならない癒し時間。
ついついマルチタスクで
何かしながら何かしているってことないですか？
どうしてもね、時間に追われると
あれもこれもしたくなるからこそ
5分だけでも手を止めて
"今"に集中してみる
ポイント
- スマートフォンから離れる、通知を見ない
- ゆっくりと温かい飲み物を味わう、
味覚を研ぎ澄ます
- その日の頑張りを自分を褒める、
感謝と自分を労わる言葉がけ
2. 「家事は完璧じゃなくていい」と開き直る
最初はべきねば思考が邪魔をして
難しかったのですが、
家事を100%こなそうとするのをやめました。
今は「80%でOK」と自分に言い聞かせています。例えばどうしても譲れないことってありませんか？
わたしはキッチンをリセットすること。
シンクにたまるお皿達を見ることは
寝起きの私にとったら
めちゃくちゃストレス。。
なのでここだけはすると決めて
あとできないことは開き直る！
別に多少汚れてても
荒れてても死にませんから(笑)
実践していること
- 洗濯物は畳まなくても
ハンガーにかければOK
綺麗に畳まず収納ボックスへＧＯ
- 夕食作りが無理と判断したら、迷わずお惣菜や冷凍食品を活用して楽しちゃう
- 夫や家族にも家事を任せる勇気を持つ
意外と子供達と良き戦力になっております。素直に動いてくれて、そのあとはたっぷり感謝を伝えることで子供の自己肯定感も育まれます！いつもありがとう！！
3. オンラインの友人や
他職種のコミュニティとつながる
同じワーママたちや志が高くイキイキしている方達とLINEグループやSNSでつながることで、孤独感が軽減されます。
悩みを共有し、
励まし合える仲間の存在は大きな力になります。人は1人では生きていけません！
人の存在に救われ、また勇気につながる。
そしてご縁もお金も人が運んでくれます
普段から良い人間関係の構築と
コミュニティを活かして
より自分にとっての居場所をみつけ
心も解放されていきます！
4. 隙間時間の自分ケア
通勤中の車内で好きな音楽やポッドキャストを聴く、お風呂で好きな香りのアロマを使うなど、小さな幸せを意識的に取り入れています。
ふわふわもこもこの素材のモノに包まれて寝る。良い香りのハンドクリームを使う。
くちびるを意識してケアしてリップを塗る。
自分を満たして
いつも上機嫌で過ごしましょう(^^)
5. 罪悪感との向き合い方
完璧な母親や働く女性になろうとして息切れしないこと。自分を許し、自分を大切にすることが一番大切だと学びました。
おわりに
ワーママの毎日は決して楽ではありません。
でも、小さな息抜きと自分へのやさしさで、笑顔を忘れない日々を過ごしていきたいと思います。
皆さんも
自分なりの「ホッとする」方法を
見つけてください。
完璧を目指さず、今この瞬間を大切に。
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました✨
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